跟著節氣“過日子” 立秋之際話養生

大眾網·海報新聞記者 王衛 濱州報道

8月7日，迎來立秋節氣，從這一天開始意味著夏天空氣溼度逐漸退去，氣候乾燥起來，晝夜溫差慢慢增大。這時候也是人們常見病發作較多的時節，那麼，立秋後該如何養生呢？衣食起居需要注意什麼呢？讓我們聽聽專家如何說。

濱州市人民醫院中醫科主治醫師任磊

濱州市人民醫院中醫科主治醫師任磊介紹，立秋後正式進入秋季，養生保健貴在“養陰防燥”。秋季是人體陽消陰長的過渡時期，陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務。而養陰的關鍵在於防燥，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

除此之外，秋季養生還要從衣食起居方面進行。穿衣上可根據自身體質情況，進行適時的秋凍，切勿著急增加衣物，需要給身體一個逐漸適應的過程。飲食上，秋天養生保健的原則以補肺氣、潤肺陰為主，補肺氣可以吃一些白色的食物，如百合、蓮藕、山藥等食品,益胃生津，有益健康。潤肺陰還可以適當吃一些蜂蜜、梨、銀耳等食物，對於一些肺氣虛弱、免疫力低下、容易過敏的人，可以在食補的基礎上，可以適當的加一些補肺小方，比如玉屏風散，可以起到補肺氣、養肺氣、提高免疫力的功效。起居上，宜早臥早起，“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。

“在注意衣食起居的同時，還要注意多運動。立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗，同時還可根據身體情況和需要，選擇‘鳴天鼓’等保健運動。”任磊說。