如果年輕時忽視鍛鍊，對食物和飲食挑三揀四，就會導致飲食中的鈣攝入量減少，無法達到理想的骨骼數量和質量峰值，從而導致骨質疏鬆症悄然到來。
《我國骨質疏鬆症白皮書》指出，我國至少有7000萬人患有這種疾病，還有2.1億人骨量低於正常規範，有患有骨質疏鬆症的風險。
由於患病人群越來越多，可還是有很多人不瞭解這種疾病，就很容易加重病情，那麼，骨質疏鬆的誤區有哪些？
第一、誤以為多喝骨頭湯能預防骨質疏鬆症
有一句老話吃什麼補什麼，使許多骨質疏鬆症患者認為骨湯是補鈣的首選。
事實上，牛奶中的鈣含量遠遠高於骨湯，對老年人來說，骨湯能溶解骨頭中的許多脂肪，常常食用很容易導致其它健康問題。
因此，為了預防骨質疏鬆症，應該確保飲食多樣化，少吃油膩和高脂肪的食物，攝入一些富含鈣的食物。
第二、誤以為骨質疏鬆症容易骨折，不能鍛鍊
很多人認為，骨質疏鬆症容易導致骨折，就不能運動，但長期如此，反而會導致骨質流失和骨質疏鬆，比如長期臥床或骨折固定的患者會患骨質疏鬆症。
因此，體育鍛煉對預防骨質疏鬆症有不錯的效果，不積極鍛鍊，肌力下降，會對骨骼功能造成影響。
第三、誤以為透過自我感覺可以判斷疾病
許多人認為，身體健康良好，骨頭不痛不癢，就不會患骨質疏鬆症，這種想法並不正確，因為判斷骨質疏鬆症不能依託自我感覺。
畢竟大多數骨質疏鬆症患者在前期到中期沒有異常感覺或沒有明顯感覺，等發現腰痛或骨折時，去確診和治療的治療已經太晚了。
臨床上，該病的前期確診依賴於骨密度和定量CT檢查，但病程10年以上的老年人，需要透過X線檢查來判斷。
第四、誤以為只有老年人患有骨質疏鬆症，與年輕人無關
骨質疏鬆症不是老年人的專利，如果年輕人不堅持鍛鍊，對飲食很挑剔，而且飲食結構不平衡，就會導致飲食中鈣攝入量減少、身體虛弱，時間長了，就會增加患有骨質疏鬆症的機率。
第五、誤以為改善骨質疏鬆症，只需補鈣
簡而言之，骨質疏鬆症是由骨代謝異常引起的(人體內破骨細胞的影響大於成骨細胞，骨吸收的速度超過骨形成的速度)。
這個時候大家需要注意，骨質疏鬆症的改善不是單靠補鈣就能做到的，而是需要改善骨量、增強骨強度和預防骨折在內的概括治療。
也就是說，調整飲食、合理用藥、堅持鍛鍊、做好預防功能等，都很重要。
第六、誤以為年齡是造成骨質疏鬆症的主要原因
實際上，年齡只是造成骨質疏鬆症的原因之一，有時候免疫性疾病(如紅斑狼瘡和類風溼)的人需要利用糖皮質激素治療，也很重要導致繼發性骨質疏鬆症。
此外，飲用碳酸飲料、咖啡(每天超過2杯)、喝酒、吸菸和合理減肥等因素，以及受傷、手術等原因導致肢體長期不活動等，都會導致廢用性骨質疏鬆症。
有骨質疏鬆症家族史的人，建議在30-40歲時去醫院檢查，以瞭解一下骨密度，判斷要不要進行醫學治療。
而沒有家族史的人，女性朋友們應該在圍絕經期檢查一次骨密度，男性朋友們在45歲以後定期檢查。只有多瞭解一些骨質疏鬆症的病理知識，才更有利於分析清楚疾病的相關誤區。