一提起牛奶，我相信只要不是對牛奶天生過敏的人，都非常愛喝它。的確，牛奶味道香甜醇美，營養價值頗高，尤其是對於正處於長身體階段的兒童青少年來說，每天的飲食搭配中，牛奶都是儘量必不可少的。那麼，今天小編就要來問你了，你覺得正常人一天要喝多少牛奶才合適呢?一部分人會認為，牛奶是好東西，要像喝水一樣喝牛奶，這種看法正確嗎?
人為什麼要喝牛奶?
營養的問題，牛奶中含有很多營養物質，包括人體必需的氨基酸和微量元素。如果不補充牛奶，人就很可能缺少營養或者微量元素，所以人要喝牛奶。牛奶作用很多，一些人總結出13個優點：牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險; 牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘; 酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長; 牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率; 牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生; 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用; 牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長; 牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;牛奶中的鋅能使傷口更快癒合; 牛奶中的維生素B能提高視力;喝牛奶能預防動脈硬化;牛奶含鈣高，吸收好; 睡前喝牛奶可幫助睡眠。理由充足吧，這麼多好處，你還不喝嗎?
人一天要喝多少牛奶最合適呢?
嬰兒處於發育狀態，喝奶次數和量以及能否喝奶，按照每個人情況不同，沒有定量。但要記住一點，那就是嬰兒喝奶要做到少量多次的原則進行。就是說每次量不要大，次數多點就好了。美國佛蒙特大學營養學家的最新研究表明，孩子在出生後2個月內，若按體重來計算孩子喝奶的基本需求量的話，理想的喝奶量是每天每公斤體重150毫升;3-6個月，每天不超過900毫升;7-12個月，每天總量為600-800毫升。1-3歲幼兒，建議每天不低於600毫升。3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶。如果還想多補充奶製品，可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶製品攝入總量建議不超過500ml。本文主題是成年人一天喝多少奶合適。按照美國農業部的建議，成年人一天應喝400~500毫升，多點可以喝到750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。
牛奶中含有很多營養物質，包括人體必需的氨基酸和微量元素。只是牛奶雖好，但各位也要注意過猶不及。要像喝水一樣喝牛奶。這種認識當然是錯誤的。還有人認為喝奶不利於胃腸道吸收，最好少喝或者不喝為好。當然這也是不對的。建議3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶，或者再額外增加一小杯酸奶。如果你是成年人了，那麼可每天攝入500毫升左右的牛奶，最好不宜超過1000毫升。