每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、美白護膚，好處多多！
1、石榴
石榴籽是能夠吃的，石榴籽油還富含抗氧化因子，具有很強的清除人體自由基和延緩衰老的能力。 還是治胃病的良藥。對於心血管疾病和糖尿病引起的視力減退都有很大的改善功效。
2、藍莓
藍莓中的花青素抗炎效果是阿司匹林的10倍，且含有的黃酮類化合物有具有抗炎的特性，可以干擾形成發炎反應的酶作用，因此藍莓可以幫助細胞對抗壓力、高溫等刺激，從而起到消腫止疼的效果。
3、紅肉蘋果
紅肉蘋果是一種抗氧化的天然水果，此果富含大量的氨基酸和維生素成分，能夠起到美容養顏，潤澤肌膚的功效，而且此果含有一些微量元素，對於高血壓患者也有非常不錯的效果，每天吃一個，血壓嗖嗖降下來。