土豆土豆營養豐富，糧菜兼用，含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，老少皆宜。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，經常吃土豆的人可以延緩衰老，好處多多。同時它的脂肪含量特別低，可以幫助排毒燃脂，清理腸胃，有益健康。
開心果開心果在日常生活中，開心果是一種很常見的堅果類食物。還含有槲皮素，此物是一種類黃酮，具有較強的抗氧化作用，可以增強抵抗力。還含有豐富的原花青素，還富含維生素E。也是蛋白質、鈣、鐵和維生素B族的良好來源。有助於延緩衰老，美容養顏。而且對保護視網膜也很有好處。
螃蟹螃蟹是生活中很常見的一種食物，因其美味的口感和豐富的營養物質而受到很多人的喜歡。多吃螃蟹能夠提高智力。還含有豐富的蛋白質、微量元素等營養，對身體有很好的滋補作用。可以活血通經絡，有滋陰補氣的功效。螃蟹含有豐富的維生素A和E，因此對於愛美人士或者容易顯老者可以吃些螃蟹，能美容抗衰，呵護肌膚。