身體虛弱大多數是原因主要分兩個：一個是先天的不足，遺傳的因素影響；另個就是後天的過度的消耗:比如說各種勞累過度。不過不論哪種身體虛弱都是可以透過鍛鍊，循序漸進，慢慢改善的。保養身體是一個長時間的事情，不要期望一兩個月就收到明顯效果然後就變懶散，保養身體應該是一生的事業。你對它好，它就會回報給你你想要的東西。
立冬後體質弱的人，多吃5種天然食物，提升免疫力，冬天少生病！
1.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，立冬後經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啟動美容養顏的功效，所以體質不好的人吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。
2.蘑菇
蘑茹裡面含有大量的礦物質硒與抗氧化劑。透過科學證明表示，一個人身體之內硒的含量越低就越容易引發感冒，也容易受到感冒病菌的侵襲。
3.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素含量很高，番茄紅素可抵抗細胞變異，因此，西紅柿被認為是防腫瘤和心臟病的重要食物。其富含的維生素C除了美白以外最重要的功效是增強免疫力,預防感冒等疾病。
4.牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，還利於吸收，幾乎對所有的缺鈣性疾病都適用。每天喝一杯溫熱牛奶，可以有效地舒緩緊張情緒，增強免疫力。
5.黑木耳
黑木耳被稱為“血管的清道夫”，其實黑木耳還能增強機體的抗病能力，主要是黑木耳中含有的木耳多糖可以增強機體的抗病毒能力以及抗腫瘤能力。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來入侵的病毒細菌等物質，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下便會招致各種病毒疾病。
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