免疫力對來說人體非常重要,它在正常情況下可以幫助人體預防各種病菌的侵入,當身體免疫力發生低下以後,可能會導致身體內各個器官功能運作發生異常,還會引發各種疾病的出現。因此,免疫力非常重要。提高免疫力可以吃肉類、捲心菜、酸奶、香蕉、含有維生素D食物。
1、肉類
雞鴨魚肉當中含有的蛋白質是非常豐富的,含有的脂肪比較少,非常適合免疫力低下人群食用,肉類當中的蛋白質是非常影響人體健康的物質,它在被人體合理的攝入以後,可以調節內分泌、抗疲勞、延緩衰老等,蛋白質是免疫功能的基礎,一些免疫球蛋白當中本身就含有蛋白質,所以提高免疫力可以吃肉類。
2、捲心菜
捲心菜是一種營養成分非常豐富的食物,它含有的谷胱甘肽是一種增強免疫力的物質,人們在生活中適當的食用捲心菜,可以起到提高免疫力的作用。在冬季,捲心菜非常容易獲得,價格也比較便宜,人們在平時烹飪的時候,可以將捲心菜加進湯裡面,慢慢的燉煮,可以將捲心菜當中的抗氧化物稀釋出來。
3、酸奶
免疫力低下人群可以在生活中飲用酸奶,酸奶當中含有的的營養物質可以啟用身體內的免疫系統功能,把腫瘤抑制住,酸奶含有的乳酸還可以抑制有害物質的繁殖,促進腸胃蠕動與消化功能,特別適合免疫力低下人群食用。
4、香蕉
免疫力低下人群可以吃香蕉增強免疫力。香蕉含有生物鹼、色氨酸等物質可以幫助協調大腦部位所產生的血清素,從而增強人體免疫力。
5、含有維生素D食物
維生素D可以合成人體內的鈣物質,對於一些癌症、免疫力系統障礙等疾病也具有預防的作用。所以免疫力低下人群可以多吃含有維生素D食物,比如蘑菇、沙丁魚、魚肝油等。
免疫力低下人群在生活當中可以適當的多參加戶外運動,幫助提高新陳代謝,增強免疫力。