吃什麼能提高免疫力

免疫力是人體的一道屏障，能夠有效對抗外來病毒、細菌的入侵，如果缺乏了某些重要營養物質提供，抵抗力變得薄弱，想要延長壽命，預防疾病難度會增大。為了有效增強免疫力，降低疾病的患病率，平時應該從飲食過程中獲取人體需要的營養。下面我們就來看看吃什麼能提高免疫力。

吃什麼能提高免疫力

1.番茄

番茄中含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，補充這些營養元素可以幫助提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害。實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

2.雞蛋

想要有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋，透過雞蛋獲取營養，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養較全面的食物，裡面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當進食雞蛋還能夠益智健腦，收穫的好處明顯。

3.牡蠣

牡蠣的味道其實非常的好，屬於海鮮的一種，說白了就是生活在海里面的貝類。牡蠣裡面有非常豐富的礦物質叫做鋅，對於提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。

4.雞肉

人體每天都保證攝取100微克的硒，身體抵抗力以及免疫力能夠得到很大提高，而在雞肉中硒的含量非常豐富，因此在平時生活中適量的多吃些雞肉或者是多喝些雞湯，身體免疫力能夠有效增強，還能有效預防感冒。

5.蘋果

蘋果作為性質溫和的水果，適合大部分人進食，裡面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動，讓糞便排洩速度加快。另外，進食蘋果可以獲取裡面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。

6.海參

海參中含有其他動物性食品所沒有的賴氨酸。賴氨酸被稱為人體的“生長素”和“腦靈 素”，能促進人體發育，增強免疫功能，並有提高中樞神經組織功能的作用，故有恢復大腦疲勞、增強記憶力、預防老年性痴呆等功效。

從上文中我們可以瞭解到，吃番茄、雞蛋、牡蠣、雞肉、蘋果、海參能提高免疫力，希望以上內容可以幫助到大家。