各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
預防便秘 豌豆中含有豐富的粗纖維，能很好的促進腸胃的蠕動，從而能有效的幫助體內的雜物清除，能起到清除大腸的作用，有效的避免便秘的現象。 美容養顏 豌豆中的維生素A含量很豐富，能很好的在人體內轉換成維生素A，日常食用能起到很好的滋潤皮膚的效果，從而達到美容養顏的功效。另外將豌豆研磨成粉狀後洗臉能很好的清除掉汙垢，讓肌膚呈現發亮的狀態。
玫瑰花不僅非常漂亮，還可以用來泡水飲用，有很好的美容養顏的效果，非常受到女性朋友的喜愛，而且玫瑰花不僅可以直接泡水飲用，還可以製作玫瑰花餅，玫瑰花酒等等，都是非常美味的食材，經常食用這些玫瑰花製作的美食，不僅可以起到美容養顏的效果，還有很好養胃效果，非常有利於我們的身體健康。
維生素C是皮膚最好的朋友，尤其橙子等柑橘水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷，因此愛美女性不妨多吃一些橙子，有效防曬，淡化色斑，補水護膚，保持皮膚彈性。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！