老中醫告誡：6個症狀是脾虛訊號！艾灸5穴最養脾，脾不虛，病不找

中醫說的“脾為後天之本”，是指脾從食物中提取人體所需“精微”，即人體氣血化生的物質基礎。脾氣健運、化源充足、氣血旺盛，臟腑形體、四肢百骸得養，而正氣充盛、抗病力強、腠理固密，能抵禦外邪入侵。

故元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣。若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。

那麼脾的具體作用有哪些呢？

【1】運化

中醫認為，胃主納，脾主運。即脾主運化，也就是運輸和消化的意思。吃進去的東西首先到胃裡初步加工，但還不能被人體直接利用，必須要被脾進一步運化才能產生精微營養物質，才能被身體利用。

生成精微物質後，脾還要上輸到肺，再靠氣血的執行輸送到全身各個器官進行滋養。

【2】水液代謝

這點和溼氣有直接關係，如果代謝失常，那麼痰溼，溼熱等等都來了。有一句經典總結“諸溼腫滿，皆屬於脾；脾病生溼；脾為生痰之源”。

【3】統攝血液

中醫稱脾為“氣血生化之源”。當脾正常運作的時候，能夠較快地過濾血液中出現的有毒和有害的物質，從而保證血液的健康，為人體的正常運轉保駕護航。

看看你是否脾虛？

【1】看五官：口鼻眼耳會報警！

1.口唇

一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾溼適度，潤滑有光。而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足有關。

2.鼻子

脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

3.眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。

4.耳朵

脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。

【2】看症狀：脾虛6大標誌！

1.舌邊齒痕（如鋸齒狀），就是舌胖大，老是碰到牙齒，久了就有痕跡；

2.口水多，比如睡覺時，老是把枕巾給弄溼了；

3.飯後就想大便，特別是喝冷飲或油膩之品也不舒服，說明運化不了；

4.有食慾想吃，但吃幾口就飽了，飯量變小；

5.大便不成形、稀溏；

6.身體沉重睏倦乏力，嗜臥多睡或飯後睏倦欲睡。

以上兩大類目中，中招3個以上，可能你已經脾虛了！

為什麼會脾虛呢？

【1】飲食不節

*暴飲暴食吃到撐，超出了脾胃的加工能力，那必然傷及脾胃之氣；

*過於飢餓，不按點吃飯，餓久了也傷脾；

*過度節食減肥傷脾；

*肥甘厚膩吃的過多，這些要消化比較耗費氣血，吃多了容易傷脾；

*飲酒無度，酒是溼熱之物，溼熱作為一種外邪，也容易傷脾困脾；

*過食寒涼之物，寒傷脾陽、胃陽；

*過食甜食，有的以蛋糕等甜食為主，難消化，滋膩的，多吃困脾傷脾。

注意：上面提到的，說的是超過了一定的限度，控制得好就沒事。

【2】情緒失調

“思慮過度傷脾”。所謂的思慮過度說的是一種負面的過度焦慮和情感上的低迷，比如失戀了，多疑敏感，胡思亂想，浮想聯翩，鬱悶暗生，肝鬱也在此範圍等等。這種情緒持續久了，輕則胃口差飯量小，重則噁心嘔吐。

【3】外邪所傷

最常見的有夏天的溼熱之氣，如果不注意防範，就容易進入體內傷脾；再比如長年從事水中作業，或者內地人到海邊工作都容易滋生溼氣，溼氣會影響脾氣健運，久了就脾虛了。

謹記養脾3要點！

【1】飲食調養

《臨證指南醫案》說“脾宜升則健，胃宜降則和”。《靈樞－決氣》說，“胃滿則腸虛，腸滿則胃虛，更虛更滿，故氣得上下，五臟安定，血脈和利，精神乃居。故神者，水谷之精氣也。”

可見飲食充足同時機體氣化功能正常，便能很好地將其轉化為精氣，化生為血而濡養於神，於是人的神氣充沛，生氣勃勃。

1.食物喜溫燥

脾喜燥惡溼，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。

比如，我們廚房裡常用的各用香料多是溫性偏燥的，因此亦具養脾之功。如肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、乾薑等等。

2.香味入脾，可醒脾燥溼

香味入脾，香可醒脾，香可燥溼，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或麵食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾。

3.勿過食生冷

脾最忌諱的是“脹和冷”，喜甜。我們吃飯時絕不要海吃海喝，更不能喝冰鎮啤酒。喜甜要適可而止，甜過了，反過來又傷脾。

平時食療養脾可吃紅棗、山藥薏米粥等，另外，粳米、鍋巴、番薯等其它五穀雜糧也都是養脾的好東西。

【2】運動健脾

日常生活中，一定要多運動養成良好生活習慣。年輕人可以散步、跑步、爬山等，中老年人可以去跳跳廣場舞、散步等都是很好的健脾方法。

推薦兩則運動健脾法：

1.推腹：早晚各一次，每次10分鐘即可。這樣做可以加速腸胃蠕動通便。

2.敲打按摩腿部內側的脾經：日常閒來無事時，可盤腿而坐敲打按摩腿部內側的脾經，如果在敲打按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛為止。

【3】笑是給脾胃最好的禮物

肝不鬱，則脾不虛。大家都知道“茶飯不思”、“氣飽了”，其實形容的都是肝脾不和的故事。

中醫認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，多笑是給脾胃最好的禮物。

艾灸有溫陽之功，最合於養脾之需！

脾虛只是一種失調狀態，不屬於疾病。脾運溼但惡溼，如果脾被溼所困，脾就不得不虛了。這時，透過艾灸的陽熱之氣來驅寒逐溼，對健脾和養脾的效果非常有用。

【1】太白穴

凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。

艾灸太白可調節消化系統疾病，如洩瀉，腸鳴，胃痛，胃痙攣，胃炎，消化不良，腹脹，便秘，腸炎等。

【2】中脘穴

艾灸中脘有健脾化溼，和胃降逆，理氣消滯，止痛的作用。

【3】足三里

足三里是一個強壯身心的大穴，艾灸足三里有有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。

【4】陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經之合穴，五行屬水，有清利溼熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡的作用。

【5】三陰交

艾灸三陰交有調和氣血，通經活絡，健脾和胃，消谷化食，調經止痛，寧心安神的作用。

艾灸時間：艾條懸灸或艾灸盒灸，軀幹每穴30—45分鐘慢慢適應延長，肢體每穴25—35分鐘慢慢延長，一日一次，一個禮拜休息1-3天。

在中醫五行中，脾屬土，土地是萬物之母，把脾和土相關聯，說明了脾對人體的重要性！若身體出現脾虛症狀，可採用上述方法健脾補脾！