時間就像流水，11月的好天氣已經結束了，從昨晚開始颳大風夜裡就已經下黃色暴雨了，一直延續到今天早上，上班上學都困難了！新的一週告別了18度的好天氣，剩下的平均都是零下低溫，很多人抵抗力差不注意保暖一不小心就感冒了，感冒的滋味很難受，又要吃藥打針，還沒有胃口吃大魚大肉，趕緊多穿衣服，多吃滋補養生的食物，儘管最近的肉價蔬菜價格又漲價了，但冬季要以身體健康為主，多養生多吃補充熱量的食物，牛羊肉瓜果蔬菜補充維生素，趕緊吃起來吧！
今天介紹的這道“長高菜”含有豐富的鈣元素以及維生素D，孩子常吃個頭蹭蹭長，它就是油菜炒香菇，來看看吧!
這個季節孩子可以多吃一點香菇，因為香菇中含有豐富的維生素D，有助於孩子骨骼發育。孩子長高僅有維生素D是不夠的，如果缺乏鈣元素和鋅元素孩子發育照樣會變得遲緩，值得慶幸的是香菇中同樣含有豐富的鈣，鐵，鋅等礦物元素。所以孩子長高多吃香菇可以補充長高所需要的各種營養元素，個頭蹭蹭長。
油菜是一種常見的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，以及鈣元素，鐵元素，維生素C以及胡蘿蔔等等。其中含有的鈣質是所有綠色蔬菜中最高的，孩子常吃油菜可以有效促進骨骼發育，讓個子長得更高發育更快。除此之外，維生素C比大白菜高1倍多，可以有效提升孩子的免疫力，幫助孩子預防常見疾病。
油菜不僅可以促進長高提高免疫力，對孩子的眼睛也有非常好的保護作用，它含有促進眼睛視紫質合成的物質，明目作用明顯。油菜中的植物纖維素含量豐富，加速人體腸胃蠕動，縮短糞便在人體中的停留時間，預防便秘的發生，有利健康。
11月還剩最後1天，蔬菜價格又上漲，牛羊肉的價格也上漲了，但是冬季是黃金養生期，無論菜價有多貴，為了增強身體素質，再貴也要捨得吃，身體才是革命的本錢，趕緊帶著家裡人一起吃起來，補起來吧！