中科院專家撕破全馬面具我從不推薦馬拉松這樣的運動

馬拉松運動，在中國近幾年迎來了爆發式增長，由於跑步的門檻很低，老少皆宜，再加上跑步會促使釋放多巴胺，導致“跑步上癮”，所以說馬拉松在全國有太多太多的熱衷人群，而“甘肅白銀山地馬拉松事故”又將馬拉松推上了輿論的頂點，那麼隨即而來的是，全程42.195公里的全馬，真的對人有益無害嗎？今天筆者帶大家看一個十分權威人士的解答

伴隨著近幾年，人們對於健康和身體的越來越重視，很多人也開始透過跑步這種鍛鍊方式，來提升人體機能的免疫力，以及對自己進行合理的健康管理，截至目前，全世界範圍有多項科學研究都表明，每個星期進行一定量運動的群體，身體的健康程度要比那些從來不進行任何運動的人要好的多，平均統計下來，這些規律運動的人體，壽命要比那些從來不運動的人多出12年左右，可以說這是一個相當驚人的資料統計

根據過去的科學研究，當人體進行跑步超過20分鐘之後，人體的大腦就會釋放一種激素，這種激素可以有效的抵禦抑鬱症，同時人體的腦部還會分泌一種名為BDNF（腦源性神經營養因子）的激素因子，能夠有效的提升人體的記憶力，幾乎是種種資料都表明，運動對於人體的健康，是有著很大的幫助的

那麼你有沒有想過，運動雖然對人體健康有好處，但是否是運動的強度越高、時間越久，就對人體的好處越多呢？這其中，中科院的生化細胞專家沈義棟的一番演講非常值得品味，在造就平臺（中國TED，非常權威的一個演講平臺）的演講上，就提出了自己的觀點，根據沈義棟教授的研究，運動雖然可以有效的提升身體健康，但是過量的運動其實是有害的，甚至按照沈義棟的說法，過量的運動，反而像是在進行一種“慢性的自殺”

在沈義棟教授所反對的運動方式裡，第一個遭到反對的，就是當下非常火爆的馬拉松運動，在沈義棟的學術分析中明確指出，人體在運動的過程中，身體的各個關節都會遭受到一定的氧化磨損，在這個過程中，人體的大腦又會控制身體分泌一些自由基，這些自由基都擁有不錯的抗氧化性，可以用來對關鍵的氧化磨損進行修復，從而使得人體在運動過程中，其實不會對身體關節造成太大的傷害

而沈義棟更是用了一個幽默的話來含蓄表達：我從不推薦馬拉松這樣的運動，我也一直覺得，（跑馬拉松）都是在跟自己過不去

凡事都有個絕對，因為人體需要用自由基來修復關節磨損，但是如果人體關節磨損的程度，遠遠超過了自由基分泌的數量，那麼其實在這個時候，就會對人體造成一定的健康損害，也就是說當下大火的馬拉松比賽，對於人體而言，其實並不是一個好的健康選擇，因為馬拉松這麼高強度的運動，是有可能對人體造成一定損害的，因此對於普通人而言，在跑馬拉松時一定要量力而行。（注：這裡指全程42.195公里的全馬）

特約編輯：蘇大強