不想身體素質差，春天吃的食物，促進睡眠，減肥通便，告別便秘

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

雞樅是五月山裡一種特別常見的菌類食物，對我們的身體具有很高的食療價值和養生效果。雞樅裡面富含大量的氨基酸成分、多糖物質、蛋白質、礦物質以及維生素，因此經常吃雞樅可以健脾養胃，讓我們的食慾大增。同時常吃雞樅還具有提高免疫力和延緩衰老的作用，女人常吃還可以起到養血潤燥的效果，可以避免月經不調的現象發生，因此，女性平時可以適量的吃一下。

豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。 豌豆中富含胡蘿蔔素，可以排毒護膚，美容抗衰，呵護子宮，好處多多。

雞蛋果中的黃體素和黃質成分較高，兩者可以相互作用改善黃斑病的問題。雞蛋果可以抗擊眼部疾病。雞蛋果還有豐富的胡蘿蔔素及其他營養物質，可以幫助人體抵抗氧化，排毒養顏，延緩衰老，滋補身體。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！