很多人都不知道
吃太多鹽
顏值會很受傷
01
臉變大
也許你也有過這樣的經歷：
某天早上起來，照個鏡子，鏡子裡那精緻的小臉，胖了幾個size。
為啥喝那麼多水？
因為口渴啊！
為啥口渴？
因為吃太鹹了啊！
沒錯，吃太多鹽，血液中的鈉離子就會增多，身體為了能夠留住更多水分，會增加腎臟的負擔，從而導致血管膨脹，血壓升高，造成水腫。
而且氣人的是，一時半會還消不了。
所以，記住了，如果你第二天要約會，前一天可千萬不要吃太多鹽。
變胖
有時候我們會發現，10個胖子裡有9個都喜歡重口味，特別是高鹽飲食。
有研究表明，高鹽的飲食會促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體誤以為——
“完了！我們儲備的糖快沒了！要趕緊再備！”
而這個錯誤反射，則會增加脂肪儲存，不僅讓人變胖，還會增加患糖尿病的風險。
03
脫髮
專家表示，過量鹽分使頭髮內滯留水分過多，會影響頭髮生長髮育，導致脫髮。
容易長斑
其實你本來可以變得更漂亮，但如果喜歡高鹽飲食，可能會讓你的顏值打折扣。
因為鹽會讓細胞時常處於缺水狀態，體內水分減少，皮膚會變得乾燥，這時黑色素容易沉積在皮膚表層，臉上就會長雀斑或者黃褐斑。
變傻
2018年《自然-神經科學》曾有一項研究表示，高鹽飲食引發了小白鼠的認知功能缺陷，直接證明了高鹽會直接損傷神經血管系統，導致認知障礙。
06
容易得高血壓
吃太多鹽，最致命的傷害是啥？
沒錯，就是生病！
最讓我們熟悉的就是高血壓，它是國民“第一殺手”中風的NO.1危險因素。
這是因為人長期處在高鹽的狀態，血液流速和流量會變大，心臟和血管壁的壓力，也會變得越來越大，最後導致高血壓、心臟病。
很多研究也都證實，鈉攝入量和血壓的高低關係非常密切，食鹽攝入高的地區，高血壓發病率也高。
07
容易得胃癌
高鹽飲食會破壞胃黏膜，增大胃癌風險！
因為高鹽能直接損害人的胃粘膜，使胃粘膜發生充血、水腫、糜爛等病變，幫助胃炎的“元兇”——幽門螺桿菌，找到適合它們繁殖的“土壤”。
08
容易骨質疏鬆
在這同時，鈣離子也會“躺槍”，被排出體外，從而造成人體內鈣流失，導致骨質疏鬆。所以，骨科醫生常說的“少吃鹽等於多補鈣”，是有道理的。
為了顏值
更為了身體
長點心啊
來源 | 江蘇新聞、成都商報四川名醫、深圳衛健委、丁香醫生等
編輯｜楊柳韻
責編｜汪秋呈