很有營養的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，早吃早健康

黑莓

黑莓可以幫助緩解腦部壓力過大的問題，黑莓單吃和核桃一樣，可以幫助自己強身健體又補腦，黑莓的補腦效果強，是非常適合腦力活動者吃的滋補品。黑莓果是一種能促進消化的特色水果，這種水果中含有豐富的酸性成分，特別是蘋果酸和脂肪酸以及鞣酸的含量都比較高，這些酸性成分被人體吸收以後，能促進人體內脂肪蛋白質以及澱粉的消化，還能延緩衰老，好處多多。

桃子

桃子肉甜汁多，含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量，古人曰：常吃桃子能“益容顏”，原因可能在此。桃中含有的膠質物質，能促進胃腸蠕動，幫助排毒。桃中還含有豐富的營養素與蛋白質，能幫助增強皮膚彈性，潤澤肌膚，有美容護膚的功效。 還能預防便秘 ，桃子中富含膠質物，桃子經過消化進入腸道以後，能在腸道中吸收大量的水分，保持排洩物乾燥，能促進排便，有助於預防便秘。 預防貧血 桃子含鐵量極高，能夠促進血液中鐵的合成。在所有的水果中，它的鐵含量僅次於櫻桃。並且桃子具有促進血紅蛋白再生的能力，長期食用桃可以抗貧血。

油菜

促進消化， 油菜作為低脂肪蔬菜，含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到降低血脂的作用，有利於腸道的蠕動，可以促進大便的排放，也有利於消化脂肪。 預防癌症 油菜中所含的植物激素，可以加快身體中酶的生成，對人體體內的致癌物質可以起到抵抗作用，所以有預防癌症的功能;還可以促進血液的迴圈。 美容養顏， 油菜中含有的維生素和胡蘿蔔素，是維持人們體內元素的重要物質，所以說經常食用具有美容養顏的效果。 增強身體免疫力 油菜中所含有的礦物元素鈣在綠葉蔬菜中特別多，油菜還有助於增強身體免疫力，對身體健康有非常好的作用。

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