菠菜
菠菜含鐵豐富，但菠菜中的鐵屬於非血紅素鐵，對於補鐵來講效果並不好。菠菜中含有豐富葉酸，葉酸可以改善貧血症狀，可幫助鐵吸收，可以穩定情緒，緩解猶豫和焦慮症狀。
冬瓜
冬瓜含有的熱量很低，膳食纖維含量較高，所以飽腹感較強，常吃也不會引起脂肪的堆積，因此非常的適合減肥人群食用，色斑大肚子不見了，更顯年輕。所以說，常吃冬瓜可以排毒養顏，還能提高免疫力。
香蕉
香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體的作用，所以，香蕉是我們通常所說的包著果皮的安眠藥，睡覺前食用，不但能夠使褪黑素和血清素得到平穩，同時香蕉還有可以防止肌膚鬆弛的鎂元素，皺紋少了，皮膚細膩了。
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