在生活當中，我們吃的很多，但是會發生便秘的現象，這就證明你的腸胃有毒素了。就跟我以前一樣，吃的很多，我就吃一顆減肥藥讓它排下來，這是對身體不利的做法。現在有三類排毒蔬菜，它的效果很明顯。
1、儘量減少毒從口入
在飲食上，要少吃一些肥肉、甜品等高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，這樣既能減少毒素的積累來源，有助於減輕排毒器官的壓力，讓身體的排毒器官可以更快的排出積累的毒素。
2、保持規律上廁所時間
排便是最有效的排毒方法了，可以將身體裡的毒素大部分都排出去。保持排便的順暢，就能夠保證一大部分的毒素排出。如果想要排便順暢的話，就要多吃纖維含量高的食物。除了粗糧之外，新鮮的水果和蔬菜所含的纖維素也很豐富，因此，可以多食用。
3、適當運動提高免疫功能
運動可以幫助提高免疫功能，體內的毒素就能夠免疫系統消滅一些。每週可以保持三次以上的有氧運動，每次至少要三十分鐘。運動可以出汗，而出汗也有助於排出毒素。
4、保證喝水量
正常情況下，每天需要的水分是3000毫升，但是大部分人遠遠是達不到的。水分的供應充足了，可以增加細胞的新陳代謝，促進體內的毒素排出去。
作用很明顯的三類排毒蔬菜
1、通便型蔬菜
這些蔬菜通便作用：百合、莧菜、菠菜、土豆、竹筍、茼蒿、山芋、南瓜、空心菜、大白菜等。
消化道是人體最重要的排毒部位之一，如果大便不通暢的話，那說明消化排毒的功能已經減弱了。因此，可以多吃促進通便排便的食物。
2、利尿型蔬菜
這些蔬菜具有排尿作用：冬瓜、黃瓜、水芹、生菜、茼蒿、大頭菜、洋蔥、豌豆、豇豆、綠豆芽、大白菜、黃花菜、山慈菇等。
尿道也是人體重要排毒方法之一，例如蛋白質所產生的產物尿素、尿素以及藥物的代謝物質等，都是透過尿道來排出體外。
3、發汗型蔬菜
這些蔬菜具有發汗的作用：例如大蔥可以通陽和發汗，芫荽可以發汗和透疹，生薑能夠解表散寒，辣椒能夠祛風和發汗，以及蘇葉和藻莎等。
出汗可以降低我們身體的體溫，排除體內的熱氣，祛風和解毒。因此，如果保持汗腺的通常，保證排汗順利，可以避免毒素存在體內從而引起疾病的發病，同時這也是防病和健身的一大重要防護之線。
大家看了這篇文章以後，知道了哪些蔬菜可以排毒。我們一定要把它的好處利用到恰當，這樣他才可以使我們的身體毒素排放出去，我們的身體才會更加健康。