楠木軒

肝癌是睡出來的?提醒:身上3處發臭,可能是你的肝臟在求救

由 端木泰華 釋出於 健康

熬夜就和工作一樣,越努力的人越先得到“福報”,比如能提前收穫成熟的長相,以及一具“有味道”的身體。

沒錯,這個“有味道”就是你們想的那個意思。連續熬夜之後,大家可能會在身上聞到奇妙的芬芳臭味,而這種臭有另外一個名字叫做“疲憊臭”。

和普通汗臭不同,疲憊臭是一種複雜的味道,因為它有3個層次。

氨味來源於氨氣,是一種刺激性的氣味(類似於臭屁和尿液的味道),通常在體內以尿素的形式排洩出去。

體內的氨氣主要是在蛋白質代謝過程中產生的。當你吃了蛋白質食物(如肉類、奶製品、豆類等)時,身體會將蛋白質分解為氨基酸,這些氨基酸進一步代謝成氨氣。

少量的氨氣可以透過呼吸排洩出去,其餘大部分氨氣由肝臟進行代謝和處理,肝臟會將氨基酸中的氨轉化為尿素(這是一種毒性較低的物質),然後經由尿液排出體內。

正常情況下,隨著呼吸和排尿作用,人體自身不會散發出強烈的氨味。但熬夜後就不一樣了!

因為熬夜後,負責代謝的肝臟功能受損,解毒能力下降,氨無法正常轉化只能堆積在體內,然後順著血液達到皮下,導致“氨氣四溢”。

血氨增高也是肝硬化、肝癌等嚴重疾病的症狀之一。

熬夜時,大部分人不會像平時一樣注意到要多喝水,這就可能引起口乾和缺水,口腔中的唾液減少。而唾液在口腔中有助於使清潔細菌和中和口臭物質。所以,熬夜後口臭問題會變得嚴重。

在熬夜期間,嘴巴當然也不會閒著,因為體內的飢餓激素增加,人也會變得容易飢餓,喜歡吃一些不健康的零食、飲料和快餐,而這些食物尤其是咖啡、酒精和高脂肪食品這一類也會導致口臭問題加重。

不知道大家有沒有留意過,熬夜後的皮膚總是油汪汪的,刮下來甚至能炒一碟菜。這是因為熬夜會打亂你的生物鐘,導致體內荷爾蒙的不平衡,從而讓皮膚油脂分泌增加。

皮質醇是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙,在我們處於應激狀態以及壓力山大時會水平升高。而在熬夜期間,由於長時間得不到休息、晝夜節律被打亂,體內的皮質醇水平也會隨之升高,刺激皮脂腺分泌更多的油脂,然後經過數小時的氧化酸敗,油脂味會變得更刺鼻。

如果迫不得已熬夜,九叔可以教大家一些簡單實用的“除臭小妙招”。

熬夜時多喝水、少吃刺激性食物: 攝入水分可以保持口腔唾液充分,避免細菌滋生,同時不吃難消化、刺激性強的食物和飲料,能避免因消化問題引起胃酸逆流,降低口臭的發生機率。

起床後洗個澡:想要減少汗液和油脂殘留,可以使用溫和的香皂或沐浴露洗洗身子,重點清潔腋下、腳部和私密部位。

更換衣物:來不及洗澡的,可以換洗乾淨的衣物,特別是內衣和襪子。使用透氣的棉質衣物可以幫助減少汙漬在皮膚表面的滯留。

使用香體噴霧或香水:必要時使用香體噴霧或香水來掩蓋異味,但不要過度使用,以免過敏或皮膚刺激。

當然最根本最有效的方法是:不熬夜!每天保持7-8小時左右的睡眠,擁有早睡的好習慣,才是每個成年人保養身體的最佳保健品。

參考資料:

[1]O’Loughlin, J., Casanova, F., Jones, S.E. et al. Using Mendelian Randomisation methods to understand whether diurnal preference is causally related to mental health. Mol Psychiatry 26, 6305–6316 (2021). https://doi.org/10.1038/s41380-021-01157-3.

[2]Svensson T, Saito E, Svensson AK, et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA Netw Open. 2021;4(9):e2122837. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837

[3] 耶爾·阿德勒. 皮膚的秘密[J]. 東方出版社, 2019.