進入九月,也就進入了秋季,天氣漸漸轉涼,萬物收藏,此時,要做好養生事宜。
秋季,有“多事之秋”之稱,也就是說,秋季,很多疾病易爆發,危害健康。入秋後養生,應本著“陰陽平衡”的規律,使機體保持“陰平陽秘”原則。
九月養生,謹記“3不吃”、“4不做”,秋冬少生病!
九養生,謹記“3不吃”秋冬少生病:
1、不吃寒涼之物入秋後,萬物收斂,要注意不吃寒涼之物。
寒涼食物,會導致體內的陽氣不足,危害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒,這些都會刺激腸胃,造成脾胃不和,導致體內溼氣重。
不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”,秋季,不宜過多進食西瓜,民間有“秋瓜壞肚”之說。
尤其是,脾胃虛寒的人,秋季更不要貪吃西瓜,會加重脾胃負擔,危害脾胃健康。
2、不吃辛辣之物
秋季,易犯“秋燥”,此時,要注意少吃,或不吃,辛辣之物。
燒烤食物,辣椒、生薑、花椒等食物,要儘量少吃,特別是生薑。
古書有云“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜”,秋季本就乾燥易上火,而生薑屬於熱性,不宜多食。
3、不吃油膩之物
秋季,天氣轉涼,人們的食慾,也逐漸好轉,加之“貼秋膘”之說,很多人便開始“大魚大肉”進補起來。
此時,一定要注意,切莫吃油膩之物,剛入秋,很多人腸胃功能較弱,如果吃太多肉類及油膩重口味食物,則不利於健康。
秋實適當進補,確實不錯,但是,切記“貼秋膘”不宜過早。
入秋後,要注意清熱潤燥,可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等,既能清暑熱,又可補益。
九月養生,謹記“4不做”,秋冬少生病:
1.不能洗冷水澡
雖然,有“春捂秋凍”之說,但是,入秋後,不能貪涼洗冷水澡。
2、不做劇烈運動
秋實,是適合運動的季節,但是,切記,切莫劇烈運動。
秋季運動,適合一些有養運動,如登高、快走、打太極等,並且,秋季運動,切莫大量出汗。
老人、高血壓、糖尿病者,一定要注意,不可劇烈運動,同時,也要及時觀察身體變化。
3、不做熬夜之人
入秋後,應該順應天時,早睡早起,切莫熬夜。保證充足的睡眠,對於人體健康來說,十分重要。
每晚儘量在22:30之前入睡,年輕人保證7小時的睡眠,老年人要6小時。
4、不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人們在精神情緒上,也會有變化,出現“悲秋”“傷秋”之情。憂心過度,或常生氣,會導致陰陽失衡,影響健康。
所以,要學會放鬆心情,保持心情愉快,遇見煩心事,切不可過度鑽牛角尖,一切都要想得開。九月養生,謹記“5相伴”,秋冬少生病。