百歲老人的食物清單：4類食物不離桌，做好年齡輕鬆到3位數！

長壽的人，都喜歡吃四種食物，但這四種食物，你永遠不能想到這四種食物，很多人認為只吃山和海鮮，只吃大魚和大肉，只吃很有營養的食物，才能長壽，這種理解是非常錯誤的。

事實上，如果你想長壽，你吃的東西往往很簡單。

首先，低鹽食物，無論什麼食物，都必須少放鹽，不要低估鹽，高鹽飲食對身體有很大的影響，容易誘發高血壓、冠心病，加重腎臟損害，高鹽飲食也與胃癌的發生有關。

第二，低脂食品，油炸食品，脂肪肉，紅燒肉，這些食物都是高脂肪食物，長期食用這種食物，很容易導致高脂血症，也很容易誘發癌症。

第三，新鮮蔬菜、新鮮蔬菜對預防癌症、降血脂、降血糖有很大幫助。

第四，水果富含多種維生素，具有抗氧化作用，水果富含纖維素，能穩定血脂。

第一，少生氣，多笑，是預防癌症最經濟的方法，微笑不到十年，良好的心情會大大提高你的免疫力，從而預防惡性腫瘤。

第二，多喝水，少喝碳酸飲料會使你的健康更健康，因為水是生命的源泉，很多人通常不喜歡喝水，或者等到口乾舌燥的時候才喝，其實這是個大錯誤。

第三，少躺，多鍛鍊，因為生命在於運動，只有堅持鍛鍊的人，身體才會更健康。