大家好，我是中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
木耳菜是一種純綠色蔬菜，南方人對其應該會相對比較熟悉一些，這菜有著“天然褪黑素”的美譽，其內富含維生素C，能夠很好地抑制黑色素生成，而後滋潤你的肌膚，達到一個相當優秀的美白功效，我最近吃得比較頻繁，皮膚也慢慢白皙了起來，還能補充能量，呵護子宮。
蔓越莓裡邊含有一種成分叫生物黃酮，能夠預防老年痴呆，還有養顏美容，滋潤皮膚的功效，這是因為蔓越莓裡邊，富含維生素C，類黃酮類的物質等等，還有豐富的果膠，能夠養祛皺潤膚，延緩衰老，來促進體內的一些毒素及時地排出，很多愛美的女性都吃它。
荔枝是我們比較常見的溫性水果，它含有蛋白質、鐵、鈣、鉀等營養成分。還有著大量的維生素。適量食用有著很好的補水護膚，排毒抗衰的功效，而且荔枝味甘酸甜，是我們開胃的食品。荔枝的功效很多，可以生津養血、溫胃散寒、還可以治療貧血為胃寒等症狀。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！