進入秋季之後，養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才能為過冬打下堅實基礎。
入秋後，應該及時調整自己的飲食習慣和生活習慣，更有助於身體健康一整年。
秋季，進入養生“黃金期”，要記得“忌三飯、戒三覺、做三事”
忌三飯
不吃隔夜飯
有些人在生活中比較節儉，對於隔夜菜捨不得扔掉，而是留著第二天加熱繼續食用。但是隔夜的蔬菜並不利於健康。
隔夜菜在加熱之後營養價值不高，還會產生亞硝酸鹽進入體內，轉變為亞硝胺類物質，對身體健康造成損傷。
隔夜菜也容易滋生大量的細菌和病毒，使用之後很可能出現腹痛腹瀉的情況，尤其是在秋季是多種腸胃疾病高發的季節，建議大家隔夜的蔬菜趕緊扔掉。
不吃過葷、過素飯
俗話說：秋季貼秋膘。秋季天氣慢慢轉涼，人們的食慾大增，此時就會喜歡吃一些油膩的食物，也有些人為了養生常吃素食。
不管是過分還是過速的食物，都會導致營養素攝入不全面，最終引發身體獲取營養不均衡，增加身體患病的風險。
過分飲食，容易導致蛋白質脂肪攝入過多，出現消化不良，胃脹等情況，還容易引發肥胖的問題。如果貼秋膘過於猛烈，也會增加患慢性疾病風險。
過速的飲食，雖然補充維生素礦物質等，但是蛋白質攝入過少會降低身體新陳代謝，流失過多肌肉，增加皺紋。
不吃宵夜
秋季很多人食慾大增，所以在吃完晚飯出門散步時，看到路邊宵夜就會忍不住，但是吃宵夜對身體健康損害非常大。
吃宵夜會增加腸胃道的消化負擔，尤其是燒烤沒吃完多久就躺下睡覺，不僅會影響消化，也會出現胃痛胃脹等問題，而且會影響睡眠質量。
所以在秋季雖然飲食大增，我們也應該控制在8點之前吃完所有的食物，以防加重腸胃的消化負擔。
三覺
不帶溼發睡覺
現在的人比較注重個人衛生，所以在晚上睡覺之前都會堅持洗澡洗頭，有些女性還沒等頭髮晾乾就會進入睡眠。
秋季的晚上天氣比較涼爽，溼氣加重，如果溼著頭髮睡覺就會加重體內的溼寒之氣，出現頭痛頭暈感冒等症狀。
建議大家不要溼頭髮睡覺，一定要將頭髮吹乾之後再入睡，以防出現身體不適感。晚上9點之後就不要再洗頭了。
睡太晚覺
晚上天氣比較涼爽，很多人開始進行適當的活動，甚至有些人會黑白顛倒，白天睡覺，晚上活動，這樣的做法更容易增加身體患病風險。
生物鐘不規律不利於身體休息，長期睡眠過晚會導致睡眠不足，大腦昏昏沉沉，精神萎靡。
所以在秋季一定要注意養生，堅持早睡早起，晚上11點之前入睡，保證7~8個小時的休息時間。
不能睡“懶覺”
有些人都喜歡睡懶覺，尤其是對於現在的年輕人，睡懶覺也成了家常便飯。但是每天早上多賴床幾分鐘，很可能會影響身體健康。
雖然在秋季，建議大家晚起一個小時，但是經常睡懶覺會導致人體越來越疲憊，也會使精神狀態受影響。
如果晚上11點之前入睡，保證7個小時左右的睡眠時間就已經足夠了，建議大家不要睡懶覺。
做三事
喝水、宜飲茶
喝茶養生也是現代生活人的方式之一。尤其是進入秋季之後，很多人容易出現上火的情況，可以多喝一些花草茶，比如胎菊，金銀花，蒲公英等。
能夠幫助養護肝臟，去火排毒，改善口腔潰瘍等問題，還有助於緩解口臭，清理體內的毒素，清肺潤肺，保持肺部健康。
在秋季也要保證充足水分的攝入，以防身體缺水，出現皮膚乾燥瘙癢等問題。保證1500毫升的溫開水攝入，更有助於呵護身體健康。
運動，宜戶外
秋高氣爽，到戶外進行適當的運動，比如快步走太極拳，散步等都有助於迅速使機體消耗“秋乏”之意。
尤其是舒展肢體的活動，能夠促進脾胃功能恢復，但是切忌不宜進行高強度的劇烈運動，讓身體微微出汗即可劇烈運動，只會損害健康。
情緒，宜安靜
秋意越來越明顯，秋葉變黃掉落，很多人會產生悲傷的情緒，所以在秋季一定要注意情緒的調理。
情緒上的調養應該注意收斂神氣，使神志安寧，情緒安靜，切忌情緒大起大落，可以多聽聽舒緩的音樂，看看書，參加戶外活動等。
