百歲老人總結的8大長壽習慣，運動只佔第8，第1很多人忽略

隨著人們生活水平的提高，現在的人越來越注重養生，也越來越想長壽，長壽自古以來都是一個離不開的話題，古代秦始皇為了長生不老，派出了好多人出去尋找長生不老的秘籍，始終沒有得到。其實現在人生活條件好了，壽命會越來越長，如果保持一些好的生活習慣和飲食習慣，長壽可能也是很簡單的事情，那麼長壽要怎麼做到呢？百歲老人總結了八大長壽習慣，運動只佔了第八位，第一或許很多人都忽略了，那麼究竟是什麼呢？請跟小編一起來看一下。

百歲老人總結的8大長壽習慣，運動只佔第8，第1或許很多人忽略了

第八名：多運動

眾所周知，生命在於運動，經常進行適量的運動可以促進身體的血液迴圈，促進新陳代謝，增強身體的免疫力和抵抗力，還能避免肥胖。不管是對於哪個年齡階段的人來說，適量的運動都是非常有好處的。雖然運動好處多多，但不是運動的越多越好，要根據每個人的情況不同，選擇最合適自己的運動，才有利於身體健康。

第七名：多補充蛋白質

蛋白質是人體必不可少的一種營養物質，適當的補充蛋白質能夠給人體提供豐富的營養和能量，有利於提高身體的抵抗力和免疫力。日常生活中我們常吃的魚類中含有豐富的蛋白質，而且脂肪含量低，對於補充身體有很好的效果，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，對於滋補身體有很好的效果，經常用魚肉代替豬肉，身體更健康，可能也更長壽。

第六名：多吃粗糧

現在生活條件好了，人們的飲食越來越精細化，但是長期的精細化飲食不利於身體的消化和吸收，容易引發三高疾病，而適當的吃一些粗糧可以促進身體的消化和吸收，使身體的各項器官得以運動，有效的預防便秘，而且使身體健康狀況更好，也更長壽。

第五名：多喝水

水是人體的生命之源，人體內有80%的成分都是水，如果每天能喝足夠的水，可以加速身體的新陳代謝，對於保護腎臟和肝臟也有很好的效果，如果每天喝上2000毫升的水，可以有效的促進身體健康，使壽命更長。

第四名：8成飽

俗話說病從口入，有很多疾病都是和人們的日常飲食離不開關係的，有些人經常暴飲暴食，雖然吃東西的時候覺得非常過癮，但是經常吃的過飽容易引發各種疾病，而且對腸胃健康不利。所以每頓飯的時候儘量保持八成飽，這樣既可以有利於身體的消化和吸收，又能避免肥胖，預防各種疾病。

第三名：睡眠充足

現代人工作壓力大，白天忙忙碌碌，到了晚上及時的睡覺可以讓身體的各項器官得到充分的恢復，提高身體的免疫力和抵抗力，是第二天的精神更加好。如果晚上經常晚睡的話，會導致身體健康狀況越來越不好，使長壽變得困難，如果每天晚上10點之前可以睡覺，睡足八個小時，可以讓長壽變得更容易。

第二名：每天一個雞蛋

雞蛋的營養物質非常豐富，如果每天早上吃一個雞蛋，可以有效的補充營養物質，提高身體的免疫力，保證一天的精神狀態變好。雞蛋雖然很多好處，但是也不要多吃，每天吃一個就好。

第一名：保持良好心態

對於想身體健康的人來說，保持良好的心態是最重要的。不管遇到什麼樣的事情，心態好是必須的，如果精神長期處於緊張的狀態，鬱鬱寡歡，可能會造成內分泌失調，使身體的抵抗力和免疫力下降，健康就成了空談，所以想長壽的人，第一點就是要保持良好的心態。