現代人對健康和長壽的追求非常強烈。但良好的生活習慣和飲食習慣是前提，比如睡眠、飲食和運動。
不健康的飲食會導致疾病並影響自身壽命，因此，必須確保良好的飲食習慣。平時適當多食對身體健康有益的食物。
以下7種食物不僅可以加速身體排毒，同時增強免疫力。被老祖宗稱為“長壽菜”。
1.海帶降血脂
海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶澱粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。但是脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
2.、秋葵
秋葵的營養價值非常豐富，如鉀、鈣、維生素C、維生素B1、膳食纖維等。秋葵中的粘液，還有大量多糖成分，能夠減少毒素在體內的沉積，還會含有一種黃酮類物質，具有抗氧化的功效。
有些國家會將秋葵定為運動員的首選蔬菜，可見其營養價值很高。
3.香菇能防癌
香菇是我國最早馴化栽培的食用菌，被稱為“菇中之王”。可見其營養價值，
香菇“益氣不飢，治風破血和益胃助食”，還有一定的治頭痛、頭暈。
現代研究表明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性， 起到防癌抗癌的功效。
4.紫蘇，在農村大地常見。
紫蘇梗具有理氣止痛、安胎、解鬱、舒肝和血之功效。
中藥紫蘇具有解熱的效果，適合感冒引起的發熱等症，
能促進胃腸蠕動，對消化不良有一定的作用。
能起到去油膩的作用。
紫蘇梗還可以治療痔瘡，將紫蘇梗泡水，可以緩解和治療痔瘡以及便秘等症。
5.蕨菜祛炎症
蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區很常見的山野菜。富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素，營養價值很高。
蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，
具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，
對發熱、溼疹、瘡瘍等病症都有一定治療功效。
食用時，用開水焯一下可去澀味。
但是，蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
6.馬齒莧殺菌
馬齒莧又稱五行草、長命菜，鮮食幹食均可，
馬齒莧富含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，
馬齒莧含有大量去甲腎上 腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。
7、黃花菜
黃花菜，也被稱為金針花。具有藥食同源的作用。
對減肥的人群來說，黃花菜含有的纖維素較為豐富，能夠清除體內的油脂，達到花油和瘦身的目的。
黃花菜中含有卵磷脂，可以提高記憶力和智力，特別適合小孩子食用。
總之，想健康長壽就要注意以低鹽低脂、清淡飲食為主，同時保證平和的情緒，不以物喜不以己悲，學會適當時候釋放心中的壓力。
只有快樂的人才能擁有健康的身體，壽命才會更加長久。