黑眼圈盯上你的6大理由，4種營養幫忙“退黑”

去過動物園的朋友們都知道，國寶熊貓頂著大大的黑眼圈，憨態可掬。可黑眼圈挪到了人的臉上，並不是那麼可愛，去除黑眼圈，先找找黑眼圈光臨的理由，可以對症預防和治療。

黑眼圈為何變黑的理由

睡眠不足

很多人有晚睡早起的習慣，這樣會使眼瞼得不到休息，就會處於緊張收縮狀態，該部位的血流量長時間增加，引起眼圈皮下組織血管充盈，從而導致眼圈淤血，滯留下黯黑的陰影。

氣血虧虛

常見於腎虛、精氣不足者，以及體弱、久病和大病初癒者。氣虛導致眼周皮下組織薄弱，皮膚易發生色素沉著，並極易顯露在上、下眼瞼上，使眼圈發黑。

月經不調

女性朋友們如有功能性子宮出血、原發性痛經、月經不規律、經期過長、經量過大等，均會出現黑眼圈。

皮膚老化

隨著年齡的增長，不同的人出現皮膚老化的程度不同。眼皮老化鬆弛，或有下垂的眼袋，眼底皮膚皺在一起，就會使外觀膚色加深、形成陰影，顯得眼圈發黑。

血液迴圈

黑眼圈加重也跟眼周圍的皮膚薄厚有關，如果眼皮比較薄弱，容易受身體的變化和外部環境的影響，引起雌性激素等激素分泌異常，血液迴圈異常的話，黑眼圈也會加重。

化妝品滲透

化妝品都含有化學成分，化妝後都要進行清潔處理，如清理或者用法不當，就可能有某些深色的色素微粒滲透到眼皮內，久而久之就呈現出黑眼圈。

不良的生活習慣如長期吸菸飲酒，也會形成明顯的黑眼圈

因為吸菸會使皮膚細胞處於缺氧狀態，從而使眼圈變黑；喝酒會使血管一時擴張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。

黑眼圈需要充足的睡眠和休息能對抗它的產生

不要睡得太晚、起得太早，更不能熬夜；使用適當的眼部卸妝用品，在睡前徹底卸除所有眼妝，清潔時不要過度拉扯皮膚，以免眼周皮膚提早老化；外出時擦適當的眼部保養品，注意眼部防曬。

怎麼預防黑眼圈，4種“退黑”營養

鐵：部分黑眼圈是缺鐵性貧血造成的，只要透過適當補充一些鐵即可消除。

富含鐵的食物有豬肝、牛肉、羊肉、魚、雞、蛤蜊、海帶、黑木、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，肉中的鐵吸收率較高。

蛋白質：能促進細胞再生，能預防、緩解黑眼圈的形成。

蛋白質的主要食物來源有兔肉、雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆和豆製品、蘑菇等。

維生素C：可以提高鐵的吸收率，尤其是植物性食物中的鐵。

富含維生素C的食物有白菜、韭菜、空心菜、萵苣、油菜、檸檬、柑橘、紅棗、草莓、獼猴桃等。

維生素E：能延緩細胞老化，抵禦環境的汙染，促進皮膚組織的自我修復。

富含維生素E的食物有穀類、小麥胚芽、植物油、蛋黃、堅果、肉、動物肝臟、乳製品等。

去除黑眼圈有很多方法，如可以把土豆切成片來敷眼，其中的澱粉能幫助消除睡眠不足或浮腫引起的黑眼圈。

但注意時間不要過長，大概以10～15分鐘為宜。

外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。

將飲用後的綠茶包放在冰箱裡冰鎮半小時，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現象即可得到一定的緩解。

但茶包要足夠乾燥，否則茶色殘留在眼部，反而會加深黑眼圈的暗色。

可以將泡過的紅茶包敷在黑眼圈上，5分鐘即可。

或者煮一個雞蛋，趁熱剝去外殼，用乾淨紗布包住雞蛋，輕輕在眼部四周揉圈，以加速眼部血液迴圈，對因眼部微血管迴圈不暢造成的黑眼圈有散淤的妙用。

總之，黑眼圈是健康的黑色報警器，如果黑眼圈長期存在並加重，應該提高警惕。一定要及時去醫院進行全面檢查。