胖瘦這個話題上，可以說是永恆的，無論是年輕人還是老年人。但是對於老年人來說，很多人會覺得應該尤其注意身材。因為，年齡大了，身體新陳代謝減慢，如果攝入太多食物，代謝不了，堆積體內，是很容易導致一系列疾病的，如三高、心腦血管疾病等。
然而也有一些人覺得，老年人應該多吃一點，這樣營養才能全面，身體的抵抗力增加了，才能更好地對抗疾病，才能更長壽。事實到底如何呢，老年人到底該瘦一點還是胖一點呢？
體重決定壽命？哪種體型的人更長壽？
人的體型由人體骨骼、肌肉、脂肪組織和體液等所有組織的重量以及比例構成，成人後，長期的飲食結構和體能活動因素，成為人體體型變化的主要原因。
有研究表明，體重和長壽之間存在著一定的關係。體重過重或者是體重過輕都會給壽命造成不利的影響，長期肥胖會增加人類患病的可能性。長期肥胖很容易導致營養不良，損害健康。也就是說體重要剛剛好，才最有利於長壽。
在體重的測量上，有標準的體重，也就是常說的BMI，它是國際通用的衡量一個人胖瘦以及健康的指數。它是公式計算得出的，用自己的體重除以身高的平方，得出標準體重在18.5~24之間是正常的體重，不胖不瘦。
BMI（體重指數）=體重（kg）÷身高（m）的平方
體重太“偏”的危害
在老年人群體之中，流行著這樣一種說法，“體重越輕越不容易生病，壽命越長”。這種說法其實並不完全正確，體重過重確實會給老年人的身體和生活健康帶來危害，但是體重過輕也同樣會影響人的身體健康。總之，體重太“偏”並不好，危害也很多。
體重偏重是很多老年人的常見現象，六十歲之後的人身體都會容易變胖，一方面身體的細胞生長速度下降，新陳代謝減慢，身體需要消耗的能量自然減少，這也就會在體內堆積過多的能量，導致老年人的身體出現肥胖的情況。
另一方面，老年人身上的肌肉也會逐漸萎縮脫水，這也會導致身體減少消耗能量，導致脂肪堆積從而引發肥胖。不僅如此有的老人睡眠也不好，睡眠質量下降也會導致一個人的體重增加。六十歲之後人的身體一旦肥胖，就會有很大可能出現健康問題，尤其是慢性病。
但是，這並不代表體重越輕的老年人就越會長壽，也不代表會減少身體患病的機率。如果體重偏輕，老年人同樣也會出現健康問題。
要想活到99歲，關鍵別做這3件事
1、別總吃得過飽
吃飯7到8分飽的飲食習慣，可以避免能量攝入超標而肥胖。長期每頓少吃一兩口飯，可以相對減少鈉的攝入，這有利於控制血壓和減少中風的風險。
2、不要過度減肥
一些靠自虐式節食、斷食和超強運動等方式減肥，即便達成了目標，但也較難長期保持，更可怕的是嚴重影響身體健康，甚至壽命。
3、減少油鹽的攝入。
60歲以上的老年人，當體型過胖時會增加心腦血管疾病的患病率，這時就需要嚴格限制高油高鹽食物的攝入量，食用油最好選擇植物油，每日攝入的鹽分最好控制在5克以內。
老年人的身體素質差比較容易患病，而維持正常的體重能夠幫助他們更好地對抗外部環境的刺激。當體重過重時，要透過日常調理來儘量減輕，另外老年人可不要再有越瘦越健康的心理了，體重短時間內下降過快，極大可能是身體疾病引起的，例如惡性腫瘤，慢性感染病等等。