現在的年輕人生活飲食非常的不規律，經常熬夜玩手機，早上不想起床。但是由於第2天要上班，就會拖到最後一刻，沒吃早餐就去上班。還有一種就是，睡得晚，起得晚，錯過了吃早餐的時間。我們都知道早餐是非常重要的一餐，必須吃飽才行。現在有許多人認識到了這個問題，覺得要吃早餐了。但是，卻不知道自己的早餐是否健康。
許多年輕人為了節約時間，通常會選擇喝杯冷牛奶，塞幾片面包，，匆匆填飽肚子就去上班。這樣對為了傷害，非常的大。
之前很流行早餐吃一個蘋果，認為這樣非常的健康，但是，這並不適合所有人。別再被“早上吃蘋果”騙了，對身體健康有3大危害，現在知道還不晚。
首先，蘋果是冷的，對於健康的人來說，早上吃個蘋果墊肚子，影響不大。但是對於腸胃本身就不太好的人來說，吃冷的蘋果容易刺激胃。特別是在早晨，人體還沒適應外界的氣溫，一個冷蘋果下去，肌肉和神經受到刺激，會急劇的收縮，造成血液不暢。時間長了的話，腸胃吸收受到更大的影響，導致脹氣，拉稀，皮膚也會變差，體質下降。體內電離子不平衡，皮膚髮黃，經常感冒，抵抗力下降。
其次，空腹吃蘋果，對於腸胃成酸性的人來說，太酸、含單寧多、很強蛋白酶的水果，會讓他們產生不良反應，雖然蘋果相對來說，這些含量較低。但是也會令他們感到不舒服，所以，一定要注意自己的體質，不能盲目聽信網上傳言。
最後，也是最重要的。如果早餐長期只吃蘋果的話，容易導致營養不良。對於正常人來說，雖然空腹吃蘋果沒啥大影響。但往往只吃一個蘋果的話，不利於飲食均衡。一個蘋果如果能提供150大卡的能量，那麼它主要來源於碳水化合物。蛋白質、脂肪、維生素等含量相對來說比較缺乏。一個正常的成年男性，所需要的能量在2300大卡左右，以早餐佔一天能量的13為標準，一個蘋果只能提供7%的能量。是完全不夠的，這樣會讓人在工作的時候分心，甚至導致低血糖。
所以還是建議，早餐正常吃飯，不能只吃一個蘋果。可以選擇在晚飯半小時以後，吃一個蘋果，有助於消化，還有利於減肥呢！今天你吃蘋果了嗎？