在糖尿病人群中，都傳著這樣一個說法，吃苦瓜能降血糖，但是苦瓜的味道實在讓很多人難以接受，這不有患者問我，還有什麼別的食物能夠代替苦瓜降血糖，我哭笑不得。其實吃苦瓜對於降血糖的效果都是人們傳出來的。
在苦瓜中含有一定的苦瓜皂甙，確實能夠幫助調節血糖，而且苦瓜中含有類胰島素的元素，能夠透過刺激胰島分泌胰島素，幫助調節血糖。但是想要真的利用這種元素來降血糖，需要吃大量的苦瓜，而且製作的方式還要避免營養流失，想要達到效果實在是太“為難苦瓜”了。
而且苦瓜是一種涼性的食物，如果糖尿病患者是孕婦或者脾胃虛寒的人群都是不適宜吃苦瓜的，很容易導致腹瀉，刺激腸胃，還可能引起子宮收縮，影響孕婦流產，所以，吃苦瓜是不能降血糖的，只能是作為一種低升糖的食物適量食用，能夠輔助糖尿病患者穩定血糖。
今天醫生就要闢謠，真的想要降血糖，別再單純的靠吃某種食物了，謹記3個重點。
1、遵照醫囑，按時服藥
有一些糖友是比較有自己的想法的，覺得自己不經常出現糖尿病的症狀了，就覺得好轉了，自己就把藥停了，等到哪天頭暈眼花再匆忙的服藥，這樣的方式很容易導致血糖波動較大，影響糖尿病惡化，出現一系列的併發症。糖尿病患者應該做的是，遵照醫生的囑咐，定時定量的服用藥物。
對於長期服用藥物的糖尿病患者來說，如果突然減少或者停藥很可能會導致胰島素異常，血糖升高，嚴重的還可能導致高滲性昏迷，不利於穩定血糖。
2、飲食有規律
這裡的有規律不僅是要飲食結構有規律，葷素結合，適當的減少主食，控制血糖。還要在吃飯時間上有規律。建議糖尿病患者兩餐之間間隔4個小時為宜，而且吃飯時需要細嚼慢嚥，更好的分泌唾液，幫助消化，而且也能避免吃得太多，影響血糖升高。
很多糖尿病患者只是注意吃什麼，卻不關注怎麼吃。吃飯時應該細嚼慢嚥，先吃菜，後吃肉，最後再吃主食，能夠比較大的程度上降低餐後的血糖波動。
3、空閒時間運動幫助降血糖
人體運動時需要消耗體內的糖分來提供能量，可以幫助消耗多餘的血糖。而且在散步等運動的過程中，也能透過鍛鍊幫助增強體質，加強胰島素的受體功能，幫助改善血糖，更好的透過人體自身的胰島素來調節血糖。在飯後一小時到2小時左右進行運動，比較合適。
醫生提醒糖尿病患者，想要靠某一種食物就能夠降血糖都是不太現實的。雖然這些謠言很誘惑人，但是別總做夢了。降血糖還是應該腳踏實地，從遵照醫囑，按時服藥開始，控制飲食有規律，運動增強體質幫助降血糖。謹記3個重點，才能幫助糖尿病患者穩定血糖。