每天充足的睡眠時間是8小時，或許我們一直做錯了，來了解下

睡眠是我們一生最重要的一件事情之一，擁有充足的睡眠不僅身體得到了充足的休整，而且人的精神狀態也越來越好，但是現代社會由於工作和生活壓力非常大，再加上節奏也越來越快，多數人下了班以後往往喜歡享受休閒的時刻再加上家庭的一些瑣事，以及朋友聚會或者應酬等等，也會影響啊正常的睡眠時間，這樣的話生物鐘也逐漸的被打亂很容易出現睡眠不足的現象，在我們的印象當中每天要睡足8小時才算是一個充足的睡眠。

長期熬夜導致身體睡眠不足，精神狀態我也變得越來越遲鈍，白天的時候提不起精神，而到了夜晚的時候又非常的興奮，長期保持這樣的習慣你會發現思維變得越來越遲鈍，沒有以前的活躍同時身體抵抗力和能力也會受到一定的影響。

肥胖

長期睡眠不足經常熬夜的人，他的飢餓激素也會逐漸的增高，而在夜晚的時候就避免不了吃一些宵夜來補充身體中的營養，但是對於減肥期間的人來說長期的睡眠不足導致瘦素水平降低，這樣肥胖也會隨之而來，所以減肥期間的人一定要保持食慾充足的睡眠，睡眠不足即使你用盡了各種減肥方法但是也沒有達到減肥的效果

智商降低

因為經常的熬夜身體得不到充足的休息，大腦神經系統在工作和學習的時候造成注意力降低，以及記憶力也受到影響從而長期熬夜的人智商也會逐漸的降低。

大腦細胞衰退

由於大腦神經細胞長期得不到充足的修整和恢復，這樣大腦裡的一些小角質細胞就會吞噬更多的神經細胞，也包括一些比較健康正常的細胞很容易讓人患上阿爾茲海默症。

每天充足的睡眠時間是8小時？可能我們一直做錯了

睡眠人生下來就具備的能力，如果是充足的睡眠讓大腦神經系統得到充足的休息，那麼身體也會慢慢的增長，但是隨著年齡的增長，成年以後睡眠的時間也不會改變，每天都會超過9小時的話，更容易增加患心腦血管疾病的風險，同時也會被別人嘲笑是很懶惰的人，成年人他的睡眠時間大概在6.5~7.4小時之間，所以根據不同的年齡以及不同的具體素質睡眠時間也是有所不同。

今天的健康小知識我們就分享到這裡結束了，感謝您的閱讀和支援，還會創造出更好的文章給大家，下期再見。