《黃帝內經》中說：“人之所有者，血與氣耳。”氣與血是人體生命的基礎，所以人最怕氣血不足。
氣血不足也叫氣血兩虛——由人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候為氣虛；血液虧虛或血的營養、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。
氣血不足會導致人體臟腑功能衰退，表現為面色蒼白或萎黃、身體倦怠乏力、頭暈眼花、心悸多夢、手足不溫，時間久了會使人容顏憔悴、免疫力下降、提早衰老、體弱多病。
（如果不及時補足氣血，就像
嬌花失去了滋養，很快就會枯萎、凋零）
01
自測氣血足不足
當人體氣血虧虛時，身體會亮起“訊號燈”。我們可以透過以下幾個方面判斷自己的氣血足不足。
看眼睛：肝藏血，開竅於目，所以從眼睛可以看出氣血情況，如果你的眼白顏色變渾濁、發黃、有血絲，或者經常感到眼睛乾澀、視物功能下降，都是肝血不足的表現。
看手指：手上的氣血訊號就是指甲顏色淺淡、容易變形脆裂，或者大家可以看看自己的手指肚，是鼓起來的還是癟下去的——氣血充足的人是鼓起來的，而氣血不足的人指腹扁平。
（按壓手指肚，指肚恢復速度越快的氣血越充足）
看牙齦：如果人氣血不足、氣虛體乏，牙齦顏色多為淡白色，若發現牙齦萎縮、牙齒縫隙變大了，更是身體機能在走下坡路的訊號。
看頭髮：中醫裡有“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”一說，說明頭髮與肝血腎氣相關。若頭髮得不到氣血運送的營養物質滋養，就容易枯黃斷裂、提早變白或者大量脫落。
02
為什麼你會氣血不足？
現代人氣血兩虛無外乎是兩大方面的原因導致的。一是先天體質虛弱；二是後天消耗過度。而後天導致的氣血不足佔了絕大多數。
造成這樣的因素有兩個：
第一，是大環境的影響，現代生活節奏快，人們工作壓力大，總是精神緊張，思慮過度，傷到了心脾，產生不了足夠的氣血。
第二，恕我直言，現在很多人的生活方式在中醫看來就是在“自殘”，比如飲食不規律，愛吃“垃圾食品”，暴飲暴食，經常熬夜、久坐、不運動……
這些行為乍一看在短期內對身體不會有太大的影響，但其實已經在慢慢損耗自身氣血，長此以往會導致機體衰敗，進而影響壽命。
所以，想要讓自己體內氣血充足，很重要的一點就是要戒掉這些壞習慣，做到飲食有節、適度運動、作息規律、放鬆精神，這不僅可以幫助改善氣滯血瘀、氣血虧虛，對促進整體健康都有很大的益處。
03
中醫裡快速補氣血的方法
中醫裡有不少補氣血的好方法，我們今天主要介紹兩種。
第一種是食療法。
很多人都知道吃棗能補氣血，在中醫看來，紅棗甘溫，長於補中益氣、養血安神。紅棗所含的有效成分能夠充分達到健脾的功效，而脾胃是運化生血的，脾胃好了，自然就能起到補養氣血的作用。
但是，有一些氣血兩虛的人吃棗會吃出問題，用專業術語來說就是產生“中滿”，具體表現為：上腹部感覺特別堵悶，沒吃東西都有堵悶感，吃了東西后堵悶感加重。長期這樣會造成整個中焦運化的失常。
那怎麼辦呢？氣血兩虛的人還能吃棗嗎？
答案是可以！解決方法很簡單，第一種方法是在吃紅棗的時候配上山藥，比如煮成山藥紅棗粥，山藥健脾，補脾肺腎之陰，與紅棗一起煮粥食用，在充養氣血的同時，能健脾生津，減少對脾胃的刺激。
第二個方法是把棗蒸一下，然後把棗皮剝開、去核後，只吃棗肉，同豆漿一起食用。因為棗皮碎片質地比較硬，不易消化，對胃不好，所以吃蒸棗時建議剝皮後再吃。（來自艾艾君的溫馨提醒：每日食棗不宜多，一般不超過10顆。）
經常動不動就流汗（中醫稱之為“自汗”），沒走兩步就出現乏力、氣喘的人群，在吃棗的同時，還可以常用黃芪煲湯或煮水喝一段時間，能改善氣虛的症狀。（建議白天飲用為佳，一週喝3-4次就夠了，每次用量控制在10g左右。）
第二種方法是刺激穴位。
其實我們身上自帶“補穴”，經常艾灸這些穴位有助於益氣補血、使氣血充足。
艾灸氣海穴、關元穴，具有很好的大補元氣的功能。
（氣海穴）
（關元穴）
氣海穴看名字就知道它善於補氣，《針灸穴名解》有言：“以本穴（氣海穴）能助全身百脈之暢通，凡氣之所至，血乃通之。”
關元穴就更不用說了，此穴俗稱“丹田”，《難經》裡說：“丹田者，人之根元也。”艾灸關元穴可壯一身之氣，起到培腎固本、補氣回陽等作用，無論是老人還是體弱之人都可以艾灸此穴。
艾灸血海穴、膈俞穴、隱白穴，則具有補血活血之功。
（血海穴）
（膈俞穴）
（隱白穴）
血海穴為脾經穴位，灸之能補血養血、引血歸經；膈俞穴為八會穴之血會，有補血化瘀、調理血脈的作用，《中國針灸全書》說它“可治一切血證及皮膚病”。
隱白穴為足太陰脾經的井穴，“太陰根於隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有健脾和胃、益氣攝血的作用。艾灸此穴可恢復脾的運化、統領血液的功能。
正所謂“氣血補得好，人就不易老”“氣血足，身體壯；氣血虛，百病生”，可見氣血充足的重要性，趕緊灸一灸，補氣血、養容顏、抗衰老、健體魄！
注:本文轉自艾艾貼訂閱號
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