嬰兒出生時多少斤正合適？
我曾寫過一篇關於嬰兒出生體重的文章，當時留言的媽媽們，也紛紛說了自己家孩子出生時的體重。
寶寶出生體重在7~8斤的，媽媽感覺很自豪，認為"白白胖胖"的，孕期營養好；
寶寶出生體重在5斤左右的，媽媽會有些失落，認為自己孕期營養不夠，委屈了寶寶。
這種想法真的對嗎？
從醫學角度來說，足月（孕37~42周內）出生的寶寶，體重在5~8斤範圍內是比較合適的。如果體重低於5斤，屬於低體重兒（像我家二寶就是這種情況）。超過8斤，則是巨大兒。
Tips：有研究發現，體重不足5斤的寶寶，有15%的機率會影響到智力發育。這種情況是說，有85%的寶寶，在2歲前，身高、體重會追趕上來，剩下15%追不上的，才可能影響智力發育。
而早產兒則體質較弱，出生後容易染上新生兒疾病，影響營養的吸收，其大腦發育也會受到影響。需要定期去醫院做檢查，3歲還未達到正常範圍內，需要進一步檢查，必要時進行醫學干預。
美國有一項研究，科學家們經過對上千名童年出生的寶寶，進行長達數十年的跟蹤調查，得出結果顯示：寶寶出生時的體重，對其日後的智商也會有影響。寶寶體重越大，腦容量越大，長大後也會更聰明（體重是指6斤，而非8斤）。科學家們認為，出生時體重在6斤左右的寶寶，更容易健康成長，也更聰明。
英國理查斯博士也做過一項研究，他對3900名1945年出生的男寶寶和女寶寶進行追蹤調查，結果發現，寶寶出生時體重越重（6斤，並非巨大兒），長大後越聰明。而低體重兒，其認知功能會受到影響，少部分會影響大腦的發育。
有科學家認為，寶寶出生時體重和腦容量成比例，也和其大腦中的突觸連線有關。但並不能以出生體重作為兒童智力高低的唯一評判標準，因為寶寶出生後的外界環境、生存場所、接受教育以及照料者的情緒等等，都會影響到寶寶的智力發育。
懷孕後如何合理控制體重？
雖然說寶寶出生時體重，和孕期母體體重增長並非完全成正比（有些孕媽體重增長快，但胎兒發育卻偏小），但懷孕後仍然要重視飲食健康，合理控制體重增長，避免妊娠綜合症的發生，會對胎兒發育造成不利。
世界衛生組織把生命早期1000天（從懷孕開始到兒童2歲這一時期），稱為一個人生長髮育的"機遇視窗期"。認為孕期攝入良好的營養，是胚胎和嬰幼兒體格生長和腦發育的基礎。還能降低寶寶成年後患慢性病的風險、糾正營養不良的代際傳遞。
孕期飲食遵循"少食多餐"的原則，可以一天吃上5~8次，降低每次攝入的食量，避免加重胃腸負擔，引起腸胃不適。飲食中葷素搭配，粗糧、細糧都要吃，這些營養也是胎兒發育所需要的。
有營養師認為，孕期一天保持15種以上的食物攝入，才能保證胎兒的發育需求。
孕媽們儘量避開高脂肪、高熱量的食物，這些不僅沒營養，還會讓你的體重飆升，帶來不必要的麻煩。
平時養成運動的習慣，每天鍛鍊2小時左右（不穩定的孕早期和身體沉重的孕晚期可適當減少）。比如孕期瑜伽、散步、游泳等，都是不錯的輕氧運動，幫助消化食物的同時，還能避免體重增長過快。
Tips：運動時間每次在半小時以上，可以刺激大腦分泌讓心情愉悅的多巴胺，胎兒也會感受到。
除此之外，還要按時做好每次產檢，瞭解胎兒的發育動態，並根據醫生的建議，做好膳食和運動調整，以適應胎兒的發育需求。
比如：
體重增長過快的孕媽，要及時控制飲食，調整膳食結構；
孕媽體重偏低或胎兒偏小，則要根據建議食補或藥補；
糖耐量篩查不過關的孕媽，要減少糖分攝入，增加產檢次數，必要時提前結束妊娠；
孕晚期有水腫現象的，要保持清淡飲食，少吃或不吃油膩、油炸食物。可以喝點紅豆湯、冬瓜湯等，幫助減緩水腫。
枕邊育兒寄語：