在現在的家庭教育當中都鼓勵家長們多與孩子進行溝通，但是多數家長雙方在白天都要工作，有時候一整天和孩子相處的時間可能不到2個小時。
早上起床以後，與孩子匆匆吃完早飯，之後孩子去讀書，家長去工作，一直到孩子放學、家長下班，雙方才回到家中，但是捫心自問，儘管在家中，雙方的交流會很多嗎？
孩子們一回到家中，便回房做作業，家長們也有自己要忙活的事情，也沒空去顧及孩子。
因此，倘若真的要細究下來，家長們能和孩子溝通的時間大多都聚集在睡前的那1~2個小時。
如果家長們能夠利用好這一時間，與孩子進行深度交流、溝通，那麼對孩子的成長也會有極大的幫助！
1、“你今天都經歷了什麼事情呀？”
每個孩子都是渴望被關注的物件，不論平時表現出多麼的不在意，但是在被關注時，也都會有較強的分享慾望。
家長們可以透過讓孩子分享他們所經歷的事情，在一定程度上去了解孩子，畢竟現在很多家長就連自己的孩子在做些什麼，性格是怎麼樣的，他們都不知道，這樣的父母其實就等同於“投食機”，連合格的程度都達不到。
在讓孩子分享當天經歷的事情的同時，不僅能夠鍛鍊到孩子的表達能力，而且還能鍛鍊孩子的思維邏輯能力，因為這個過程需要孩子不斷去回憶，腦部進行不斷檢索各種資訊之後排列組合，只為更加清楚地表達。
很多父母都說自己的孩子“不懂得表達”，那是因為家長們很少將話語權交給孩子，更沒有給孩子這一機會，沒有經過磨練，又怎麼有表達能力呢？
而父母們與孩子相處的睡前1~2個小時，也會讓孩子感受到父母對自己的關心，孩子的幸福指數會得到提升，睡眠質量自然也就變得更好。
2、“那你今天有沒有覺得開心或是難過？”
事情的分享有時候並不會反映出孩子的情緒狀態，部分孩子會無意識地省略掉表達出自己的情緒，這是不少孩子存在的情況，但是經常被父母忽略。
這時，家長們進一步去關心孩子今天的情緒，不僅是在為孩子的睡前情緒做梳理，更是對孩子心理健康的一種保障。
往往只有在孩子們被邀請回答有關這一型別的問題時，他們的感觸都會頗為深刻，不論是開心的，還是難過的，接下來都會一股腦的與父母分享，這時家長們應該認真傾聽，不要再做其他事情，否則反倒會引起孩子的反感。
在這裡順便提醒家長朋友們，與孩子的睡前相處時間，最好別帶上手機，其他什麼事情也都別做，可以做到孩子的床邊，也可以上床和孩子一起坐著分享，都會在細節上增加父母與孩子之間的親密感。
但是如果這期間父母總是被其他事情給打亂，諸如看幾眼手機，慣性收拾孩子的房間等等，那麼這個過程之中父母的注意力其實是被分散的，儘管父母們覺得自己有在聽孩子講話，但共情能力有明顯的差距，孩子們也會覺得自己被忽視了。
3、“想聽聽爸爸媽媽的想法嗎？”
家長們在讓孩子分享的同時，也要參與到與孩子的交流當中，適當地發表自己的意見，尤其是在孩子分享出一些難以解決的問題時，可能是涉及學習上的難題，也可能是人際關係方面的，家長們都可以與孩子們探討一番。
在這之前，可以問一問孩子的意見，看看孩子們想不想聽聽父母的意見，還是先讓自己解決，等到真的解決不了再求助父母。這會讓孩子們覺得自己在父母身上獲得了尊重感，讓孩子們變得更喜歡與父母溝通。
4、“睡個好覺，愛你”
當結束談話之後，很多家長就會想著下一步就是叮囑孩子好好睡覺，不要再做其他事情了，難免是要嘮叨幾句，但是不少孩子其實不喜歡聽到這些。
針對此，家長們可以換一種方式來表達，“睡個好覺。”因為本質上都是在關心孩子，後者表達方式更能夠讓孩子感到睡前的溫情。
當孩子該有的情緒得到發洩之後，也從父母身上獲得了愛與關心，孩子的煩惱就會減少很多，睡眠質量也會變好，對孩子的成長有著極大的幫助，影響著他們的方方面面。