大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
中年女性不妨堅持吃3種食物，清熱潤肺，排毒養顏，安神助睡眠
1.柚子
柚子的味道酸甜帶一點苦，性涼，能夠潤肺通腸，清熱潤肺，排毒養顏。柚子含水量較高，也能很好地為身體補充水分。並且柚子中含有非常豐富的人體需要的各種營養元素，能夠起到養胃健胃的效果。含有豐富的維生素P，可以幫助人體修復受損的皮膚，對皮膚是有很好的正面功效的，可以讓毛孔縮小，美白肌膚，淡化色斑。
2.枸杞
枸杞有很多功效，不僅可明目養神，還有促進血液迴圈、防止動脈硬化等療效，同時枸杞具有抗氧化功能，能保肝養腎，且能增強免疫力，枸杞子有促進乳酸桿菌生長，促進胃腸蠕動、助消化的作用。常吃枸杞子可以美容抗衰，排毒護膚，消除脂肪。
3、薏米
薏米的營養價值很高，薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，能清暑利溼。含有豐富的膳食纖維，常吃薏米能降壓降脂，排毒抗衰，還有減肥功效。
