人到中年想長壽，不妨常食以下食物，補充營養，增強體質

海帶海帶是生長在海中的，在大海內是隨處可見的，它是屬於一種藻類的植物，它的營養價值很高，其中含有豐富的維生素和礦物質，海帶和胡蘿蔔一起炒，常食清理血管垃圾，可以讓皮膚變得通透有光澤，常食清理血管垃圾，排毒燃脂，還能延緩衰老！

雞蛋

雞蛋是很常見的一種營養食品，它的做法多樣，味道鮮美，營養豐富，深受人們的歡迎，很多人都會經常吃雞蛋，尤其是小孩子。雞蛋中含有大量的維生素，它具有很好的預防色素沉著的作用，香蔥炒雞蛋，富含人體需求的各種營養素，其中的優質蛋白質可以提高機體的抵抗力，增強人體對各種疾病的抵抗預防能力，能夠防止便秘，皮膚更細膩。

山藥

山藥是一種日常生活中經常食用的蔬菜，山藥除了炒食之外，還能煮著吃、蒸著吃，好吃又有營養。山藥中含有豐富的澱粉，能夠有效提供能量。山藥中維生素C和胡蘿蔔素含量豐富，可以增強女性免疫力，還能美容養顏。

鵪鶉蛋

說起鵪鶉蛋,大家都知道,小小的,但是營養物質很豐富,它可以起到促進食慾的作用,而且也可以有保健養生的效果。鵪鶉蛋的植物蛋白含有大量的膳食纖維，膳食纖維對於胃腸道有著促進消化的幫助。其次還含有抗氧化成分，能夠幫助延緩衰老。