腹脹是比較常見的一種症狀，多數的人在生活中都會遇到這個問題，腹脹之後身體會非常的難受，這個時候應該怎麼辦呢？能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什麼可以緩解腹脹嗎？下面會有詳細的介紹。
腹脹怎麼辦
改變狼吞虎嚥的習慣
總是出現腹脹的人，應該要改變自己的飲食喜習慣，如果說吃的太多或者吃的太快都會導致腹脹，因為這些不良的吃飯習慣會帶進去更多的而空氣進去腸胃，對我們的胃部有很大的危害，大家總是痛吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
在生活中多數的人都會出現難以消化的食物，常見的就是炒豆子、硬煎餅等硬性食品。大家應該要知道，這些都是食物對於腸胃來說不能很好地給消化掉，會在腸胃中停留的時間比較長，從而會產生很多的氣體，引起腹脹的症狀。
適度補充纖維食品
生活中適當的吃高纖維的食品並不會引發腹脹，還很有可能會改善腹脹消化不良的現象。所以說大家可以適當的吃。但是要知道高脂肪食品難以被消化、吸收，這些物質在腸胃中逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，會受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍乾達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥麵、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。
堅持適當的運動
應該堅持適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
用暖水袋熱敷腹部
也可以飯後按摩腹部，當然這也是病後沒辦法採用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛鍊身體，以及良好的飲食和生活習慣。
腹脹的原因
1、脾胃損傷：由於小兒乳食不節、飢飽無度，或營養不良，均會損傷脾胃，使脾失健運，升降失節，氣滯不能正常執行而致脘腹脹滿。
2、情志因素：由於嬌慣小兒多有任性，所欲不遂，情志不舒暢，肝氣因而鬱結，氣機失調，可致氣急腹脹。
3、溼熱蘊結：夏秋季節外感溼熱之邪，不得宣化，壅滯於中焦，氣機鬱阻，使脾胃升降功能失調，以致胸悶腹脹。
4、中寒：小兒多食冷飲或衣被過薄，感受寒邪，寒邪直中脾胃，使脾陽不振，不能溫化水溼，水谷精微物質不能輸布，壅積於中焦而成腹脹。
5、肝傷則氣血凝滯，脈絡阻塞，形成積聚。病久傷腎，腎陽不足，無以溫養脾土，蒸化水溼，腎陰虧損，肝失滋養，均可導致腹脹。
腹脹吃什麼
香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解腹脹了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的腸胃，多吃容易消化的食物，一旦出現了腹脹要儘早的治療。