失眠，脾虛痰重，腎虛早衰問題，用三招解決

現代人有三苦，失眠睡不好，脾虛痰溼重，肝鬱腎虛，如何一一調理解決？

老實說，現在健康人，平和體質的估計找不出幾個來。

大部分人都是又虛又堵的體質，亞健康問題一大堆：鼻炎咽炎，溼疹蕁麻疹，脾虛腸胃弱，消化吸收差，失眠睡不好，早衰脫髮白髮，關節痛空調病......外形和精力都明顯比實際年齡顯老。

認真探究起來，多數有這些不舒服的表現：

氣色垮，臉不藏神：臉色黃，下頜線不緊緻，黑眼圈眼袋重，印堂和鼻樑發暗發青，顏色晦暗，色斑明顯，臉色不潤，要麼出油多要麼乾巴巴

胸中惡氣：胸口不舒服，胸悶，氣短感覺堵著不通，乳腺增生；

腹中汙水、寒結：肚子上能摸到疙瘩、硬結，肚子有咕嚕咕嚕流水聲，小肚子涼，吃涼水涼果涼食不舒服，容易拉肚子，女性婦科病多；

中下大虛：脾胃虛消化吸收不好，易胖或吃不胖，肝腎不足，身體根基不穩，下巴易冒痘痘，腰痠膝軟，夜尿多，早衰明顯，精力、抵抗力差；

火毒溼瘀蘊發：皮膚上長癤子、溼疹、起蕁麻疹，一撓就奇癢，腳氣腳汗臭，下焦小便不利、尿頻尿 急尿痛，現在夏天，更是常見這些問題。

身體裡垃圾這麼多，水道血脈都淤堵發臭了，我們的精氣神怎麼待得住呢？氣血一外耗，臟腑內虛，人就老得快，渾身都是病。

要想把身體裡的穢氣、汙濁請出去，調和安撫好五臟，增強體質，給我們的神明一個清淨的安居環境，關鍵是要解決這三苦：失眠，痰濁，腎虛。

理由有三：

1.睡眠是大補氣血之法，還是排汙解毒的大法。睡得好，氣血得到休養，毒素和汙濁能排出去。老失眠睡不著的人，臉色不白淨，容易生大病重病，精神也跟著出問題。

2.痰是體內的死水，百病皆由痰起，比如體內長各種腫塊，阻滯血脈造成血壓高心臟病，跑到心竅矇住清明。把痰濁化開，身體水道通暢，清氣上升，去面斑，好顏色是順帶的結果。脾虛的人尤其要注意這一點。

3.肝腎是身體的根基，根基不穩，人就搖搖欲墜。不扶持好肝腎的力量，中下大虛沒鞏固保護好，基礎不牢固，精氣神提拔不起來，很多養生都是白做功。

吃100個補方，都不如睡一個好覺

睡覺有多重要？大補氣血。

人臥則血歸於肝。人體睡覺休息的時候，血液大部分迴流入肝。這個時候肝血得以儲藏，能夠幫助完成疏洩、解毒、合成等多項任務。

肝藏血，血舍魂，如果肝血不足，或失以儲藏，則出現睡眠不安、不得眠、入睡難等各種問題。反之，長期失眠，也會消耗肝血，形成惡性迴圈。

睡覺還能解毒，熟睡的時候，膽經、肝經、肺經排毒修復，氣血推陳致新，睡覺睡得好的人，第二天起來氣色自然明潤動人，皮膚光亮乾淨。

心主神明，睡眠不好，失眠，神都出問題了。而夏天通心，失眠問題最為明顯，很多人都受燥熱、心煩、難入睡、睡不好、睡不著、睡覺盜汗之苦。

怎麼辦？

它被稱為天然安眠劑

仲景失眠第一方

醫聖張仲景早在幾千年前的《金匱要略》就記載了個失眠要方：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」

《別錄》：「主煩心不得眠，補中，益肝氣，堅筋骨，助陰氣。」

酸棗酸甘補虛，能養血，有一定的強壯補益作用，夏天最為常見的失眠型別，火證伴隨津血虛，又有溼熱的（心煩，自覺燥熱，心肝火旺，肝血虛，口乾舌燥，又覺得舌頭膩，整夜睡不著或半夜1~3點醒來的），用酸棗就很合適。

酸棗是出了名的助眠良藥。在中醫裡面，關於失眠，幾乎所有方子都離不開它。

以酸棗入藥，可滋養肝血、寧神安心、斂汗生津，從而減少不眠、驚悸多夢等症，讓人一夜好眠。

痰溼自測清單↓↓

1.頭重發蒙，容易頭暈，失眠睡不好，或嗜睡。

2.嘴裡發黏，有口水味，肚子大，有的人肚子裡像有水咕嚕咕嚕的。

3.咽喉不爽，像有東西梗阻，吞吐不利，刷牙時會噁心想吐。

4.胸悶憋氣，背部作脹，陰雨悶天或天氣寒暖交替時明顯。

5.大便粘或者便秘，有腹脹感或身體沉重感。

6.肢體局部發涼或發熱，四肢可以有僵硬感或者發麻。

7.身體長腫塊，如肌瘤、結節、囊腫等。

符合3項及以上的，體內多數都有痰了。

頑痰生怪病

中醫講的「痰」分 「有形之痰」和 「無形之痰」。

我們咳嗽吐出的痰，是 「有形之痰」。

除了這種能看見的痰，我們的身體裡還存在著很多看不到的痰。

肥胖的人體內多盤踞著黏滯、稠厚的「無形之痰」。腰腹部贅肉、蝴蝶袖拜拜肉，多是脾胃虛弱，痰溼積聚所致。

還有體內各種的腫塊，比如結核、脂肪瘤、甲狀腺結節、卵巢囊腫、子宮肌瘤等，在中醫上被稱為「痰塊」。

痰的黏滯，導致氣血在經絡、臟腑的執行受阻，還會導致各種疾病，如腦梗塞、冠心病等。

此外，痰溼的穢濁之氣還會上擾心神，出現鬱鬱寡歡，頭暈發矇，精神恍惚等，中醫稱為「痰迷心竅」。

健脾＋清肺

趕走痰濁這股死水

中醫講「脾為生痰之源，肺為儲痰之器」，化痰祛痰首重要健脾＋清肺。

祛痰的方法很多，比如揉按尺澤穴，豐隆穴，能提肺氣，化痰濁。但按過穴位的都知道，一按準一個疼。很多人就受不了這痠痛勁。

肝腎不足，容易上熱下寒

夏天天熱，總有人抱怨自己老感到心煩，動不動就上火，或者一把年紀老長痘痘，這其實可能跟腎氣不固有關。

夏天陽氣升散，氣血升發是比較厲害的，肝腎不足、封藏能力弱，上盛下虛的人，藏不住下面的陽氣，一不小心火就上浮到頭面來，變成火、煩躁、痘痘發出來。

但中下往往不足，脾虛，肝腎虛弱，出現了怕吃涼，吃冷的不舒服，脫髮白髮，容易疲勞，記憶力差，早衰等不舒服。

腎虛其實是腎臟精氣血陰陽不足了，最為常見的是腎陰虛和腎陽虛。

陰虛生內熱，腎陰虛常有虛熱的表現，如伴有腰膝痠軟 、盜汗、口乾舌燥、五心煩熱等症，男性容易有遺精，女性容易更年期提前。

陽虛生內寒，腎陽虛常有虛寒的表現，如伴有怕冷、水腫、夜尿多、神疲乏力，男性容易陽痿早洩，女性容易月經不調，宮寒痛經不孕，早衰。

腎是我們的先天之本，腎精足，腎陰腎陽協調，五臟六腑得以正常執行，才能身體強健。

腎虛，身體的原動力不足了，人也就垮了，提早衰老。整個人就像種子埋進了貧瘠的土壤，很難生根發芽，長出豐碩的果實。

特別是隨著年齡增長，腎虛的問題會越來越嚴重。

而中醫認為，陽無陰則無以化，陰無陽則無以生。腎是一個整體，腎陰腎陽都是在一個基礎上化生的，是互相資生的。

前面提到了腎陰虛和腎陽虛，實際上腎陽虛的人，腎陰也容易不足。腎陰虛的人，也往往累及陽虧。所以補腎要格外注意陰陽並補。

枸杞桑葚膏中用枸杞、桑葚等滋養肝腎之陰，又加入肉桂、益智仁等補腎助陽，全方位地照顧到了腎的需求。

滋補的同時，又加入了茯苓、橘皮，寓洩於補，避免滋膩。