很高興在這裡看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
在生活中，女性和男性相比，會發現免疫力低很多，時不時受到小病小痛的影響。柔弱、嬌弱似乎是女性的代名詞。一方面與本身的體質有關，另一方面與日常的鍛鍊有關，當然，結合身體進行分析，還需要考慮是不是體內某些物質缺乏，例如維生素。以維生素B12來說，就應該引起注意，正常情況下，豐富的維生素B12是能夠促進身體調節的，一旦缺乏的話，會帶來諸多異常，身體將會面臨很多變化，那麼會有哪些明顯異常呢？
絕大多數女性渴望著獲得纖瘦的身材，但是，有些時候，卻會適得其反，出現了無比臃腫的身材，這種身材過於肥胖，可能與維生素B12有關，源自於，當女性身體缺乏這樣的維生素B12，會導致身體攜帶多種脂肪，這些脂肪不斷增多，但是分解水平卻處於下降狀態下，促使身體的脂肪越積越多，贅肉越來越明顯，身材看起來肥胖、臃腫很多。
貧血，是很多女性容易面臨的情況，健康的身體，應該處於氣血充盈、氣血充沛狀態下。但是現如今，很多女性為了保持身材，這個不吃那個不吃，甚至過度節食，很容易導致本該攝入的營養得不到補充，其中也包括維生素B12，這樣的過程，會促使紅細胞的生成處於紊亂狀態下，對於正常造血有較大影響。
當身體出現了貧血，折射到皮膚方面，會發現皮膚不再顯現出紅潤，反而因為缺少血液滋潤，變得異常蒼白，這種蒼白顏色，一方面是氣血不足，皮膚得不到血液濡養。另一方面則是因為缺乏維生素B12，導致身體出現更多的膽紅素，促使原先紅潤的皮膚出現了脫落，呈現出蒼白、枯黃的顏色。
情緒的變化，也是女性不得不重視的，或許很多人會說，女性到了更年期，更容易有焦慮、抑鬱的情緒。但是，並非到了更年期，也有很多女性出現了這種明顯的情緒變化，需要注意是不是缺乏某些營養物質，例如缺乏了維生素B12，一旦缺失，會導致身體的血清素、多巴胺不能正常維繫身體執行，折射到大腦方面，大腦中的神經元出現了缺失，會促使情緒變化更加明顯，更加消極，時不時的動怒，甚至有抑鬱的趨勢。
還有一些女性會感覺到精神萎靡，精神恍惚，這種萎靡不振的精神狀態，大家要多重視。總是感覺到疲勞，也需要考慮是不是維生素B12缺乏，上面說到，該類維生素，參與到紅血球的生成過程中，伴隨著身體氧氣輸送，一旦沒有充足的氧氣輸送到身體各處，會影響到細胞的調節，甚至讓人總是有嗜睡的情況，異常疲勞，都是需要引起警惕的。
這些異常變化，如果女性朋友出現的話，暗示要補充維生素B12，就補充方式來說，食療滋補效果或許更好，其中動物的肉類中，維生素B12十分豐富，例如常見的豬肝、牛肝等，其實就飲食來說，只需要做到飲食合理，葷素搭配都是很好的改善方式，這就要求大家不要挑食。做到每天吃一個雞蛋，也能吸收雞蛋中的維生素B12，都是很好的補充方式。
女性缺乏維生素B12，身體帶來的異常還是很多的，希望大家多重視，這些異常表現，如果出現一個，都提醒大家要補充，食療滋補，效果會更好，不能大意了。
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