如果體內溼氣太重的話，會導致身上出現各種各樣的問題和毛病，比如說人的腹部贅肉變多，總是昏昏沉沉的，晚上又沒有辦法睡好，各種各樣的症狀令我們非常的痛苦，那麼到底怎麼才能夠祛除體內的溼氣，還我們一個健康的身體呢？體內溼氣太重，記住6招，做到的越多越健康！
體內溼氣太重的表現
1、頭部
當溼氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。
2、關節
如果體內溼氣已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使內溼時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
4、舌苔
舌苔厚膩也是溼氣重的表現之一，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
記住6招，祛溼效果事半功倍！
1、拔罐祛溼
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。
2、飲食祛溼
（1）清熱祛溼粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。但是大便乾結者不宜用。
（2）蒲公英馬齒莧茶，原料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧等。
製作方法：
（1）野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用
（2）赤小豆、薏仁，炒熟，備用
（3）淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用
（4）馬齒莧，洗淨曬乾，備用
（5）槐米、綠茶、炒製成茶，備用
（6）將幾種食材按適當比例混合，全部碾碎，做成茶包即可飲用
馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。有清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。
赤小豆本身就有健脾利溼、消腫解毒功效。薏仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛溼、固腎止瀉，且有補而不峻、防燥不膩的優勢。
槐米具有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮痛，降血壓，強化血管。《醫林纂要》：洩肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。
綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！
3、注意飲食禁忌
外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化溼。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。
4、運動祛溼
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
5、調料祛溼
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
6、避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服；水分攝取要適量。
體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。溼氣重讓人難受，做個生活有心人，將體內的溼氣祛除，遠離疾病。
雖然在生活中有很多很多的養生方法，但是很多朋友根本就堅持不下去，每個人都希望自己的身體健康，但是沒有對身體足夠的保護，怎麼會讓身體充滿活力和健康呢，所以我奉勸大家一句，成功的工作要以身體的健康為本錢的哦。