青汁：經常喝一杯青汁，能輕鬆去除多餘的膽固醇，減肥效果更好啦。口感粉糯細膩，豐富的營養及保健功效，具有滋陰潤肺、清熱祛火等多種功效。
糙米：糙米含有豐富的膳食纖維，有微量元素（硒、鉻、鋅）等，因此不僅可以促進有害物質的排洩，還可以防止脂質、垃圾在體內堆積，而且對通便效果賊好的。
芹菜：蔬菜裡面最常見的一種，而它也是蔬菜中通便效果最好的。它富含豐富的粗纖維，可以促進糞便的排洩，雖然很少有人受得了芹菜的味道，但是它真的是不錯的排便飲品。
薏仁：薏仁的味道非常的清甜，而且含有很多量的營養物質，薏仁中含有多種的維生素以及礦物質，可以幫助我們消除水腫，減少腸胃的負擔，是非常健康的食材！