1、秋葵
秋葵富含大量的蛋白質，脂肪和胡蘿蔔素等成分，能夠有效補充營養，調理脾胃，改善腸胃功能，刺激我們的味蕾，促進消化，而且含有大量的胡蘿蔔素，能夠有效預防視力下降，還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
2、蘋果
蘋果中含有大量的天然果糖還含有豐富的胡蘿蔔素，這些物質被人體吸收以後既能促進肝細胞再生，也能提高肝臟解毒能力，還能提高視網膜功能，預防視力下降，能有效減少肝病和眼科疾病的發生，排毒養肝，滋補身體。
3、紅菜薹
紅菜薹營養價值很高，含有豐富的維生素和礦物質，這些都是對健康起重要作用的營養物質，所以經常吃紅菜薹，對身體是大有好處的。紅菜薹中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。