夏季天氣悶熱，很多小夥伴可以不吃飯但是不能不吃水果。夏天的水果種類最多，有研究發現，經常吃水果的人罹患心臟病、肥胖等疾病的風險明顯要小於不愛吃水果的人。
所以說，夏天經常吃水果，好處還有很多呢。那哪些水果最適宜夏天食用呢？我們聽聽江西的一位106歲長壽老人是怎麼說的：
1、杏：
夏季的杏當然不能錯過了，杏中含有豐富的胡蘿蔔素，經常食用可以間接補充維生素A，因為6個胡蘿蔔素可以在體內轉變成1個維生素A。杏不僅胡蘿蔔含量豐富，它的鈣含量和鉀含量也是非常突出的。以鈣含量為例，每100 克杏肉中，鈣含量高達200 mg，比其他水果要高很多。另外，夏季炎熱，人們流汗比較多，很容易導致鉀元素流失，多吃些杏還可以補充鉀元素。
杏可謂全身都是寶，杏肉可以用來補充營養素，而杏仁則可以保護心腦血管健康，很適合中老年人食用。
2、紅心火龍果：
紅心火龍果是熱帶水果，不僅味道香甜，還具有很高的營養價值。火龍果中富含大量果肉纖維、白蛋白、天然色素花青素等。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，而火龍果中的白蛋白具有一定活性，會自動與人體內的重金屬離子結合，起到解毒作用，此外還對胃黏膜起到一定的保護作用。
3、荔枝：
荔枝的上市時間非常短，但是營養素含量卻很突出。其中維生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量豐富，對人體健康十分有益，夏天氣候悶熱，人們夜晚睡覺時很容易睡不踏實，而科學研究發現，經常吃荔枝可以改善睡眠、多夢等症狀。但是荔枝含糖量較多，糖尿病患者要少吃。
4、桃子
桃子是養人的水果，經常食用可以有效補充多種維生素及礦物質，另外，桃子中的有機酸、膳食纖維等含量豐富，每天吃一個可以有效幫助分解腸胃中的食物，促進腸道蠕動，幫助排便。