失眠康復1000例系列，1000個失眠康復小故事
因為有事情打擊導致了情緒不好，然後就莫名其妙徹夜未眠，吃中藥沒有什麼效果，我只要能睡著就不緊張，輕生的心也有好多次了，基本上前幾天睡不著每晚都會想活著還有什麼意義，我也在吃中藥，中藥效果很慢，不能說一點用沒有，非常慢。
看到那麼多失眠的，還有那麼多好多年失眠的我絕望了，我也試了不少偏方，喝過醋，聞過大蔥，啥用沒有，還想去試試重塑心靈療法，我猶豫要不要試試，我怕萬一睡不著病復發了怎麼辦，那簡直思緒萬千啊，後來還是下了決心，反正都這麼久睡不好了，而且我也查了閉目養神也算休息，大當家的告訴我，這是一個無限迴圈的過程，人是由過去和現在組成的個體，過去的成長環境，過去的人和事成就了現在的你，要改變自己的心理，是否要從過去開始改變？既然無法改變心理的內部條件，我們再來嘗試最後一項，改變外部環境。
外部環境是一個多元化的環境，包括自然環境，社會環境，我們到底能改變哪一個呢？答案是，哪一個都不能，因為它都不是一個人可以透過個體就能完成的事，當個體無法完成時，對只有自己才能體會和經歷的失眠就一無是處，我們得正視這個擺在面前的現實問題，這是今天我要表達的第一點，關於各種奇奇怪怪的症狀，這些症狀在睡眠恢復了以後都會消失，當時總懷疑自己是否心臟出了問題，總往醫院跑，做各種檢查，甲狀腺也發現了些問題，睡眠好了之後都消失了。
所以希望大家不要焦慮，那些難受的神經症狀只是失眠帶來的暫時現象，並不是器質性疾病，失眠時的精神恍惚讓自己覺得反應遲緩許多事情力不從心，擔心自己從此痴呆廢掉。睡眠恢復後你的能力記憶力都會完全恢復，不會受影響，打卡訓練要堅持，最好循序漸進，一開始量也不要過大，個人經驗是過於急功近利的超負荷運動可能會更緊張，睡得更差，這都是急於求成的心理，打卡訓練不代表排斥藥物，要有節奏的戒藥。
其實現在的抗抑鬱焦慮藥物選擇很多，療效差異不大，所以沒有任何推薦，而且最重要的是每個人症狀不一，要把自己的症狀和大夫溝通，讓大夫定奪，如果開始吃上西藥就要相信它相信大夫，不要給自己太大壓力。
作者簡介：遊飛，國家二級心理諮詢師，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》
老師媒體號：愛的劇場失眠康復中心