不知不覺間，90後都已經加入了養生大軍中！
90後的養生方式是什麼？大概就是保溫杯中泡枸杞了！
枸杞的確是藥食同源的食物，也是養生界的食材大佬！
從中醫的角度來看，枸杞味甘性平，其主要功效就是滋補肝腎，可對肝腎虧虛起到一定調節作用。
而經過現代醫學的研究證實，枸杞中的確含有多個對機體有益的成分，包括了多種維生素、氨基酸、枯可胺A、甜菜鹼等！
這些物質有能起到抗氧化、防衰老、穩固血壓和血脂等多重功效，所以吃枸杞的確對機體有諸多好處！
不過關於枸杞的吃法，在養生界一直都有爭議，究竟是直接幹嚼好，還是泡水好呢？
從多年的研究和醫療經驗來看，無論是用枸杞泡水喝、亦或者是熬湯飲用，都不能讓枸杞的藥效直接發揮出來。
同時，受到水溫、浸泡時間長短與否的影響，藥效釋放量不僅較少，且營養成分還可能被破壞。
而且，有很多人在枸杞泡水、熬湯時，都會將水一飲而盡，同時將所謂的“藥渣”丟棄，這也會降低枸杞的效果！
所以，枸杞的最佳吃法就是“直接嚼”！不過，這也並不代表枸杞子泡水、熬湯就沒有益處。如果你不能接受生吃枸杞的味道，可以在熬湯的時候放上幾枚。
不過為了保證枸杞的藥物效果，應避免長時間浸泡、熱水反覆滾煮等問題，可在湯即將煮好好時，放入幾顆枸杞，最後將枸杞一起吃下。
枸杞雖好，卻不適合多吃，成年人每天食用3-5枚足矣！而且，需要注意的是枸杞也並非是適合所有人，比如以下幾類人群，就應當避免吃枸杞：
1、陰虛體質：有不少朋友都錯誤的人群，體質越是陰虛的人，就越需要適當進補，而枸杞子就是最常見的選擇。但是，從中醫的角度來看，枸杞子味甘性平，本屬於溫和的中藥材，如果陰虛體質大量食用枸杞子，反而會造成肝火上亢問題出現；
2、感冒發熱的人群：枸杞雖然性溫，但卻有熱性的特點。如果身體有炎症、感冒發熱等症狀，在進食枸杞之後可能會加重病情，不利於恢復。另外，對於性格急躁、有高血壓的患者來說，也應避免吃枸杞，以免出現上火、血壓升高等表現；
3、脾胃虛弱人群：這包括了溼氣重、長期腹瀉的患者。在中醫著作《本草經疏》中提及：若並脾胃薄弱、時時瀉者勿入。也就是說，有腹瀉的人在食用了枸杞之後，會加重腹瀉的症狀表現。
最後還要提醒大家，即便是枸杞適合自己服用，也不能斷斷續續使用。特別是體質虛弱、抵抗力較差的人群，服用需要長期堅持，並每日把控枸杞的用量，如此才能發揮出枸杞的功效。
另外，對於已經出現疾病的人來說，透過枸杞保健需要在醫生指導下應用。而且枸杞也不能代替藥物，在服用枸杞的同時，藥物應用也不能停。