進入夏季後，想要孩子身高“竄一竄”，在這4個方面要特別注意

孩子的身高一直是家長特別關注的問題之一。如何讓孩子長高，在以後的學習和工作上獲得“高人一等”的額外加分，時刻牽動著父母的心。

阿琪的兒子8歲了，小時候看不出有多大的差別，進入小學後身高差異很明顯。

每當看到兒子排在隊伍的最前面、坐在教室裡第一排，那低於同齡人的身高時，她都既痛心又自責。

因為她只有1米5，老公也不算很高，以後的生活和工作中對於身高的要求，男孩又比女孩更苛刻。

經醫生朋友的開解和指導，她接受了遺傳無法改變，但在後天因素中，飲食、運動和睡眠方面，她能做的有很多。

醫生朋友建議她，進入了夏季，幫助孩子長高的同時，也要注意一些問題。現在她聽從建議，並對孩子長高非常有信心。

有別於其他三個季節，夏季的生命力旺盛，萬物競相繁榮生長，旺盛的新陳代謝也非常適合孩子身高發育。

那麼，在幫助孩子長高的這些後天因素中，夏季需要特別注意什麼呢？

一、飲食

同春、秋、冬三個季節一樣，鈣質食物如魚蝦、豆制、蛋類、奶製品，高蛋白的動物肉製品等，促進骨骼發育的主要食物在夏季也不可缺少。

而富含多種維生素以及無機鹽的夏季時令瓜果蔬菜如黃瓜、番茄、南瓜、苦瓜等，孩子可以適量補充。家長若是能在夏季保障營養豐富均衡，合理搭配飲食，可以有效幫助孩子長高。

另外，夏季需要家長注意的是：因為炎熱，很多新鮮的食材會容易變質，家長需鑑別後讓孩子及時食用，有些“苦夏”不思飲食的孩子，家長多注意飲食的多樣性，幫助孩子愛上美食，做到不挑食才能均衡營養，長得更高。

二、運動

從醫學的角度來說，彈跳和跳躍類的運動對長高非常有幫助，夏季新陳代謝旺盛更有益。但是由於夏季天氣炎熱的特點，運動需要合理的調整安排。

鍛鍊時間應該選擇在上午10:00之前和下午4:00以後，在植被覆蓋率大而人口密度小的地方最佳。

家長需要留意天氣預報，高溫預警時儘量不要讓孩子室外活動。

運動過後需要給孩子補充流失的水分和鹽分，切記是小量多次地補充，冷飲、糖分過高、碳酸飲料都是禁忌。

在劇烈運動過後不要馬上休息，做一下舒緩的調整運動很有必要，並且要等身上的汗幹了再用溫水沖澡，冷水衝熱汗對身體傷害很大。

另外，在炎熱的夏季，孩子的運動更需要循序漸進，選擇太過劇烈的運動，反而會不利孩子長高。

三、睡眠

晚上身體分泌的生長激素是長高的最重要因素，保證充足安穩的睡眠對孩子長高很有幫助。

但是夏季天氣的炎熱，有時會讓孩子睡得不夠安穩，風扇空調可以有效降低室內睡眠的環境溫度，調節適當的溫度和風向很有必要。

又因為夏季晝長夜短的原因，家長需要提供給孩子一個睡前和早上安靜舒適的環境。另外，睡前不暴飲暴食，保持情緒的穩定也會保證睡眠質量。

四、心情舒暢

夏季因天氣悶熱容易讓人心情煩悶脾氣變得暴躁，與孩子相處，家長應先放平穩自己的心態，“心靜自然涼”才能傳遞給孩子愉悅放鬆的心境，沒有心理壓力才能利於孩子長高。

保持心情舒暢的孩子，會促進生長激素的分泌，長高自然也不是問題。

【寫在最後】

夏季是萬物生長最活躍的黃金期，人體旺盛的新陳代謝也非常適合孩子身高發育，希望家長們能夠抓住這個良好時機，助孩子長高。