紅薯加一寶搭配煮，常食睡眠好了，皺紋少了，氣色紅潤有光澤！

紅薯加一寶搭配煮，常食睡眠好了，皺紋少了，氣色紅潤有光澤！

紅薯（又叫地瓜），相信大家都不陌生，是很普通的食物，但紅薯營養豐富，深受人們喜愛。

紅薯中富含植物纖維，常吃紅薯能夠使腸胃發生蠕動，從而可以有效地預防便秘症狀的發生。還可以保持人體血管彈性，全靠紅薯重的大量粘液蛋白。同時它還能夠減少皮下脂肪，緩解疲勞提高抵抗力。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發胖，但研究表明紅薯是低脂肪低熱能的食物，同時能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥健美，防止亞健康和通便排毒。那些吸菸者或被動吸菸者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預防肺氣腫。吃紅薯的話可以讓其中的纖維成分促進腸胃的蠕動，可以增加免疫球蛋白的活性以及數量，所以就可以提高免疫能力，對於抵抗外來的病菌會有很大的幫助作用。

健康搭配：紅薯小米粥

小米是傳統的健康食物，也是人們熬粥時經常用到的食物，小米對於想要美容養顏的朋友們來說是非常合適的，因為裡面含有的營養元素可以幫助緩解皮膚問題，比如說色斑、皺紋等等。喝小米粥可增強小腸功能，有養心安神之效。小米還含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量比大米高，吃小米可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力。紅薯和小米搭配煮粥，每天吃一碗，常食睡眠好了，皺紋少了，氣色紅潤有光澤！

你記住了嗎？