孩子處在生長髮育階段，營養補充方面對孩子的身高來說非常重要，尤其是以下幾個飲食要點，孩子想長高主要全靠它。
1、補鈣
過量補鈣反而會導致骨骺提前閉合，所以我是不建議吃鈣片的，平時飲食注重就好，多熬骨頭湯骨頭粥，牛奶是最理想的鈣質來源，且容易吸收，每天最好保證500ml左右；
多吃瘦肉，並且儘量吃牛肉，少吃豬肉，這樣可以讓孩子攝入更多的蛋白質，減少脂肪的攝入。
2、補鋅
如果發現孩子出現了不愛吃飯、長得比同齡孩子矮、發育遲緩、易感染體質差等情況，就要注意孩子是不是缺鋅了。
孩子都不吃，甚至挑食厭食的，就更別說長高個了，缺鋅厭食的孩子生長髮育都會比較緩慢，吃飯問題解決了，1-3歲平均每年還能增加7-12釐米左右，3歲後至青春期前期平均每年能增加7釐米左右。
一般是給孩子吃一些牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物，但是食補比較慢，又怕補不上，所以一般家裡都會備一些藍盒益食寶，這個是補充生物蛋白鋅的，高活性吸收快，蛋卷口味的，而且是鋅硒碘全面補充，孩子不挑食厭食主動吃飯，胃口好了營養也就到位了，體質也好，自然能長高長肉。
蛋白鋅：補充鋅提高食慾，吸收好，孩子吃飯香長個子也長肉。
蛋白硒：提高免疫力，阻斷小兒細菌、病毒感染，保證身體健康。
蛋白碘：發育階段提高孩子智力發育，促進大腦發育更全面，孩子學習能力強。
3、其次還要注意：
l 睡眠充足，儘量不熬夜；
l 適當運動，運動可以刺激生長激素分泌，促進骨骼生長。比如慢跑、快走、踢足球、打籃球、跳繩、踢毽子、游泳等；
l 儘量保持愉悅、輕鬆的良好情緒；
影響孩子長個的因素，寶媽們要特別注意：
①吃得太飽，營養過剩容易上到脾胃，影響消化，適得其反。
②不愛外出，不曬太陽容易引起缺鈣得佝僂病，多曬太陽可以促進營養元素的吸收，對骨骼發育非常關鍵。
③運動量少，運動能幫助拉伸關節，促進肢體發育，所以每天一定要保證運動量。
④亂補鈣，過量補鈣反而會導致骨骺提前閉合，不建議吃鈣片，平時飲食注重就好，如果吃鈣片的話，每年也不要超過3個月。