《月令七十二候集解》中提到：“處暑，七月中。處，止也，暑期至此而止矣。”“處暑”即“出暑”，意味著從這一天開始，炎炎夏日即將過去，秋高氣爽的時節要來臨啦。江蘇省中西醫結合醫院體檢中心主任醫師韓曉明提醒大家：處暑之後天氣轉涼，降雨量減少，天氣日漸乾燥，易誘發各種疾病，因此尤其要注意養生。
提防處暑高發疾病
秋燥綜合症
處暑是秋季的第二個節氣，與空氣溼潤的立秋不同，氣候乾燥是處暑的一個主要特點，因此要警惕“秋燥綜合症”的出現。
處暑後人們能明顯感覺到皮膚、鼻子等部位出現乾燥瘙癢的不適感，容易誘發蕁麻疹、鼻炎等疾病。同時呼吸道疾病在這一時期也屬於高發疾病。
中醫常講：肺部，“喜潤惡燥”，氣候乾燥易引發咽喉疼痛，出現乾咳症狀，導致感冒和氣道過敏性等問題的出現。
脾胃功能薄弱
西瓜、冷飲、燒烤想必是許多人度夏必不可少的“心頭好”了，但經過一整個盛夏，吃了過多生冷食物之後，許多人的脾胃功能明顯變差，稍不注意，脾陽變虛，就極易拉肚子。
心腦血管疾病易發
有句話說“處暑天還暑，好似秋老虎”。雖說處暑後天氣漸涼，但白天氣溫依舊炎熱，且早晚溫差較大，要特別注意老年人群體，其血管收縮功能較差，在溫差大的時節容易誘發中風、腦梗、心梗等心腦血管疾病。
飲食養生
秋燥過後，飲食宜清淡，應多食用一些能滋陰潤肺、健脾養胃的食物，如薏米、芝麻、蓮子、百合、蜂蜜、銀耳等。此外，乾燥的天氣容易使人上火，因此這個時候，多吃一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜是很有必要的，如蘋果、石榴、芹菜、冬瓜等均是不錯的選擇。
而夏天喜好的食物在這一時節應儘量少吃，淺嘗輒止。同時韓主任提醒大家，處暑過後一定要多喝白開水，切記不可喝得過快，應慢慢喝，少量多飲。
起居養生
處暑來臨後雖氣溫明顯下降，但不宜一下子增加太多衣物，以防捂出過多汗，散掉體內的陽氣。應遵循“春捂秋凍”的原則，適當增添衣物，以微微感覺到涼意為宜，有助於儲存體內的陽氣，增強機體禦寒能力。也不可過度貪涼，要重點注意腹部保暖，防止寒氣入侵，引發身體不適。
秋風清肅，萬物收藏，在這由熱轉涼的交替時期，不少人逐漸開始“秋乏”。此時應調整作息，養成早睡早起的好習慣。早睡可以避免秋天的肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。充足的睡眠能夠有效緩解秋乏，提升人們整體的精氣神。
運動養生
初秋是鍛鍊的好季節，透過鍛鍊緩解秋乏也是很好的方式。但此時不宜劇烈運動，過多出汗容易使得陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵禦能力。通常可選擇如八段錦、太極拳等強度適宜的運動，以微微出汗為宜，排除夏季積存在體內的溼邪之氣，增強抵抗力。
時至處暑，秋意漸濃，掌握了以上的秋季養生小訣竅，一起行動起來吧！
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來源:江蘇新聞廣播