45-60歲是養壽期，謹記不吃2飯、不睡2覺，做好3事，長壽會愛上你

很高興在這裡看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

人的一生，看似漫長，實則轉瞬即逝，很多的人沒有感覺就到了中年。

隨著年齡的增長，當人到了45歲之後，可以說是非常關鍵的年齡段，因為這個時間段，身體各項功能會逐漸的下降，各種疾病可能就會找上門。中老年人看好了：不吃2飯、不睡2覺，做好3事，身體健康易長壽

45-60歲是養壽期，謹記不吃2飯、不睡2覺，做好3事，長壽會愛上你

不吃2飯

隔夜飯

相對來說中老年人群都是比較節省的，而且我國也擁有勤儉節約的傳統美德，很多的中老年人，如果一頓飯吃不了就會留在下頓吃，如果經常吃隔夜飯的話，對身體的健康是非常不利的。

過葷飯

隨著年齡的增長，中老年人群的腸胃功能會逐漸地降低，到了中年之後，一定要記住飲食儘量以清淡易消化為主，像那些過葷腥的飯最好要少吃，這樣有利於健康和長壽。

不睡2覺

過晚覺

我們都知道，身體各項內臟器官都是在熟睡的過程中進行排毒和代謝的，如果經常熬夜睡得過晚，不僅會擾亂自己的生物鐘，也會影響內臟器官的排毒和代謝，身體的整體素質也會隨之而下滑，所以當人到了45歲之後一定要養成早睡早起的好習慣，不睡過晚覺。

生氣覺

人到了中年之後，可能會因為生活中的一些瑣事而發生爭吵，生氣，如果帶著生氣的情緒入睡的話，會嚴重影響到人的睡眠質量，而且對身體的健康也是非常不利的，所以人到中年想健康一定不要睡生氣覺。

做好3事

心情好

當人到了中老年的時候，要學會控制自己的情緒，每天保持樂觀開朗的心態，對身體的健康才是有益的，這也就是我們常說的笑一笑十年少，多笑笑不僅能夠有利於延緩衰老的到來，讓你更加年輕，而且還能夠幫助提高身體的整體素質，長壽也會愛上你。

運動

生命在於運動中老年人群，也一定要堅持適當的運動，這樣才能夠有利於延緩內臟器官的衰老，增強身體的抵抗力和免疫力，身體健康易長壽。像中老年人群可以每天堅持散步、打太極、慢騎腳踏車等這些運動都是非常好的。

睡好：

俗話說睡眠是最好的，不要，如果一個人能夠養成良好的睡眠質量，對身體的健康是非常有利的，能夠有利於幫助增強身體的抵抗力和免疫力，提高身體的整體素質，身體健康一長壽，所以人到中年之後一定要睡好。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！