有著“無線咪神”之稱的陳婉衡（Alycia）擁有36E上圍，但身材玲瓏凹凸，且健美有型。
雖然是演員出身，但現在以主持為主，且都是主持運動類節目，如《行山少女》。
她在節目中常常身穿緊身運動服，展示玲瓏浮凸的身材，露出「馬甲線」的纖腰。
萬萬沒想到，身為健身教練的Alycia原來曾經體重達140斤！
30歲的陳婉衡(Alycia)肌肉十分結實，不論是腹肌、手臂、蜜桃臀，都明顯是她努力運動的成果。
Alycia平日除了分享自己火辣身材照之外，不時都分享健身運動的影片，以及腹肌自拍。
早前疫情居家時，Alycia都在社交平臺教授，如何簡簡單單在家中健身。大家絕對不能看小Alycia的體能，之前她挑戰「倒立著衫」，一個單手倒立就輕鬆過關！
原來高中時期的Alycia曾經有140多斤的體重，更加是一個零運動的人。
16歲開始，試過很多節食減肥方法，跟過餐單，又試過減肥藥、減肥湯等等。
毫無懸念，到了最後，還是打回原形。
後來Alycia因為朋友而接觸瑜伽，慢慢就對運動產生了興趣。
她更加學跳鋼管舞7年，後來當運動變成一個習慣後，不做運動時就會很不舒服。
在她壓力大的時候，就會做運動出一身汗，雖然過程很累，不過訓練後很輕鬆。
一直到後來，考取健身教練證，成為星級導師。
而關於自己的馬甲線秘訣，她分享自己的方法：腹部運動 +消脂！
「馬甲線」是很多女生夢寐以求的目標，簡直是平坦腹部的最高境界。
完全沒有多餘的贅肉，方能突出肚臍兩側兩條直立的肌肉線。
Alycia分享了自己每天15分鐘訓練「馬甲線」的動作！
一共6個動作，每個動作30秒，每兩個動作之間休息30秒。
做完6個動作為一個迴圈，做2~3個迴圈，每個迴圈之間休息60秒。
動作一，俄羅斯轉體
動作二，卷腹
動作三，仰臥舉腿
動作四，仰臥雨刷式
動作五，直臂平板撐拍肩
動作六，平板支撐側點地
Alycia表示以上一套的動作需要重複三次，總共15分鐘就能收緊腹部肌肉，訓練馬甲線。
但是，如果體脂比較高的人，要加強一些運動進行降體脂。
當體脂率降到一定程度後，腹肌自然就顯現了。
所以她也會做高強度間歇訓練，讓自己的脂肪含量保持在標準範圍。
下面是她分享的一套徒手訓練教程，一共5個動作，每個動作40秒，間歇20秒，做完5個動作為一個迴圈，做3~4個迴圈，每個迴圈之間休息60秒。
動作一、開合跳
動作二，摸地深蹲開合跳
動作三，站姿斜向卷腹（右）
動作四，站姿斜向卷腹（左）
動作五，波比跳
陳婉衡(Alycia)十分注重整體的線條，多年來一直保持S型身材。
而這樣的健美身材，是上面兩個運動無法達成的，還需要加入一定的力量訓練。
透過針對性的力量訓練，讓臀部結實翹起，同時腰部保持緊實有線條。
運動不是一份功課，而是一種習慣，是一個只要付出就有回報的事。
運動的好處，一生受益！