炎熱的夏天來了，夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，在衣食住行方面更要多注意，燥熱的天氣很容易讓人不舒服，尤其是女性朋友們在夏季更要注重飲食習慣和健康問題，那麼女性夏季吃什麼最好呢？怎樣吃？下面就為大家介紹夏季最適合女性吃的6種食物，常吃養心補血，皮膚變好了，氣色提升了，看起來更精神也不會老的快。
1、蓮子
夏天是正式吃蓮子的時節，把蓮子從蓮蓬中取出來，剝去表層綠色的外皮，去掉中間綠色的蓮心，就可以直接食用，新鮮的蓮子肉質細嫩，口感香甜。蓮子中富含多種維生素和礦物質，常吃增強免疫力，養心的好搭檔，最常用來煲個湯，煮粥，蓮子羹都很好喝。
2、毛豆
毛豆也是夏季經常吃的食物，它是還未成熟的大豆，之所以叫“毛”豆，是因為在豆莢的表皮上有一層細細的絨毛，常吃豆製品補充豐富的蛋白質，還可以延緩衰老，毛豆的做法有很多種，我們最常吃的是鹽水毛豆。摘下新鮮的毛豆，洗淨剪掉豆莢兩端，放入水中，加入花椒、八角、桂皮皮、香葉、辣椒、鹽等調料煮熟浸泡。吃的時候把煮好的毛豆，想更開胃還可以冰鎮後再吃，更過癮。
3、萵苣
夏天天熱，多有氣集於體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了，隔三差五吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去，清炒、涼拌都再好不過了，脆脆的口感，清新不油膩，把它切成絲焯水後，用點辣油，生抽，香醋調味料簡單一拌，一道好吃又美味的夏季小冷盤就上桌了。
4、綠豆
綠豆可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。每年的夏季也是綠豆漲價的時候，就算再貴也不會手軟，沒事就熬鍋綠豆粥，不管是孩子還是大人，來一大碗，去熱解毒都再好不過了，家有小朋友的還可以把它用高壓鍋壓軟，做個綠豆糕或綠豆雪糕，去暑的好搭檔它排第一。
5、檸檬
檸檬裡含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，額外來杯檸檬水，清新酸爽的味道讓人精神一震，更可以開胃，常喝檸檬水有助於肌膚的新陳代謝，還可延緩衰老，抑制色素沉著，真的是美容養顏的好搭檔，女性朋友一定要喝起來，特別是在炎熱的夏季。
6、薏米
夏季天氣燥熱，晝長夜短，很容易失眠，睡不好臉部浮腫，也很容易心煩，這時候煲些白果薏米粥吃，去浮腫清除燥熱，使身體舒暢，薏米在我家一年四季都是常備的，夏季多吃，別的季節吃的也不少，對於愛美的小姐姐們更值得食用哦！每天來一碗，好喝又營養豐富。